スマートバランスは、トランス脂肪酸、脂肪、飽和脂肪のレベルが低い食品や、栄養が強化された食品を製造する会社です。 同社は、亜麻油が含まれているため、より多くのオメガ-3脂肪酸を含むピーナッツバターを製造しています。 このタイプのピーナッツバターは、通常のピーナッツバターよりも少しだけ健康的で、飽和脂肪と砂糖が少なくなります。 適度に食べられるスマートバランスピーナッツバターは、健康的な食事の一部です。
カロリー
大さじ2 スマートバランスピーナッツバターの1食分は200カロリーです。 ピーナッツバターをスナックとして使用する場合、特にクラッカーやセロリなどの別の食物と一緒にピーナッツバターを摂取する場合は、少量を食べる必要があります。 食事プランには食間のスナックが含まれる場合がありますが、その範囲は100〜200カロリーです。 通常のピーナッツバターはカロリーがわずかに少なく、1食あたり195カロリーです。
太い
スマートバランスピーナッツバターはほぼ完全に脂肪でできています。カロリーの77％は脂肪に由来しています。 サービングあたりの脂肪17 gは、1日あたりの脂肪44〜78 g、つまり総カロリーの20〜35％の推奨限度に大きく貢献しています。 そうは言っても、不健康な飽和脂肪に由来するのはわずか2.5 gであるため、医師が危険と考えるタイプはほとんどありません。 通常のピーナッツバターには同じ数の総脂肪グラムが含まれていますが、飽和脂肪は3.4 gです。
炭水化物と繊維
スマートバランスピーナッツバターの1サービングは、6 gの炭水化物、または毎日の摂取で推奨される130 gの4.6％を提供します。 このピーナッツバターには、炭水化物の一種である繊維が2 g含まれています。 毎日の食事プランには、25〜38 gの繊維が含まれている必要があります。
タンパク質
ダイエットにスマートバランスピーナッツバターを含めると、7 gのタンパク質を摂取できます。 このピーナッツバターのタンパク質は不完全であると考えられています-すべての必須アミノ酸が含まれているわけではありません-しかし、スマートバランスピーナッツバターを全粒粉パンのスライスに広げると、完全になります。 食事に毎日46〜56 gのタンパク質を含めます。
ビタミンとミネラル
スマートバランスピーナッツバターは、ナイアシンまたはビタミンB3の豊富な供給源です。 各サービングは、このビタミンの1日の価値の20％を提供し、皮膚と神経の健康を促進します。 また、他のビタミンとミネラルの範囲も取得します。ビタミンEの1日の価値の10％、チアミンの8％、カリウムの5％、鉄の1日の価値の4％。
ナトリウムと砂糖
スマートバランスピーナッツバターの1食分には110 mgのナトリウムが含まれており、これは推奨される1, 500 mgの制限の7.3％です。 これは通常のピーナッツバターに匹敵しますが、通常のピーナッツの1食分には2 gの砂糖が含まれています。 砂糖の消費量を1日あたり37.8 g以下に制限する必要があります。
