少林寺の瞑想を開始する方法

少林寺のカンフーは、中国の少林寺の僧院に関連する武道の一種です。 少林寺の哲学は道教と仏教の組み合わせです。 瞑想は、少林寺の武術の実践の重要な部分であり、否定的な思考を排除し、心から力を得ることができます。 伝説によると、Bo提namedというインドの僧が少林寺の僧ksたちを瞑想に導いたという。 修道士の筋肉が萎縮するのを防ぐために、Bodhidharmaは修道士に、最終的にカンフーに発展する一連の体操を行うように指示しました。

彼女のバルコニーで瞑想の女性。 クレジット：Digital Vision./Photodisc/Getty Images

ステップ1

少林寺の瞑想の準備をします。 家の中の静かな部屋を見つけて、電話やテレビなどの邪魔なものを消してください。

ステップ2

足を組んだり、蓮華座で床に座ってください。 背中をまっすぐにしてください。 瞑想中は快適になりたいので、お尻の下にクッションを置きたいかもしれません。 目を閉じて。

ステップ3

呼吸に集中して少林寺の瞑想を始めましょう。 心をきれいにしようとしながら、数分間お腹で深く呼吸します。 息を吸っているときに胃が膨らみ、息を吐きながら収縮します。

ステップ4

息を吐きながら放出される負のエネルギーを視覚化します。 少林寺のカンフーでは、感情をコントロールし続ける必要があります。

ステップ5

あなたの思考がさまようとき、あなたの呼吸に集中することによってあなたの心に焦点を合わせます。 息を吸うときにカウントし、息を吐くときにカウントします。 10に達するまで、呼吸を数え続けます。10に達したら、1に逆算します。 あなたの考えが迷っている場合は、再びカウントを開始します。

ステップ6

武道の訓練の前後に、30分間瞑想を練習してください。 瞑想は、武道に必要なスキルを落ち着かせて心を集中させるのに役立ちます。

ステップ7

必要に応じて瞑想セッションを追加します。 一部の少林寺のカンフーマスターは、夜寝る前に瞑想します。 また、イライラしたりストレスを感じたりしている一日中、他の時間に瞑想することもできます。

ヒント

瞑想を学ぶときは我慢してください。 思考をコントロールできるようになるまでには、多くのセッションが必要です。

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