ブドウ糖を含む果物

KidsHealth.comによると、グルコースは体内の主要な糖の種類です。グルコースは体の主要なエネルギー源です。それはあなたの食事から得られるか、あなたの体は他の化学物質からそれを合成することができます。果物は、さまざまな量のグルコースを提供できます。どの果物がブドウ糖を提供できるかを理解することは、十分な量のブドウ糖を提供しますが、過剰ではありません。

赤いガラリンゴは木から成長します。クレジット：Jules_Kitano / iStock / Getty Images

バナナ

バナナはブドウ糖を提供できる黄色い果物です。バナナには、バナナ100 gあたり5.82 gのグルコースが含まれています、1987年1月の記事「American Journal of Clinical Nutrition」の説明。バナナはまた、少量のタンパク質、繊維、その他の食事性糖質を提供します。

りんご

ブドウ糖を提供する可能性のあるリンゴには多くの種類があります。キングスカレッジ病院の生化学部門によると、リンゴには平均して果物100 gあたり約1.7〜2.2 gのグルコースが含まれています。リンゴのグルコース含有量は、食べるリンゴの種類と、リンゴを調理するかどうかによって異なります。

ぶどう

「American Journal of Clinical Nutrition」の1987年1月の記事によると、ブドウにはブドウ糖が豊富に含まれています。ブドウの可食部は、約8.12パーセントのブドウ糖で構成されています。これは、大量のブドウを消費する場合に大量のブドウ糖を提供します。多くの糖尿病患者がそうであるように、血糖値が心配な場合は、ブドウなどのブドウ糖や他の糖分を多く含む食物の摂取を制限してください。

日付

日付には、一般的な果物の中で最も多くのブドウ糖が含まれています、とキングズカレッジ病院は報告しています。日付には、100 gあたり約32 gのグルコースが含まれています。日付は、フルクトースなどの他の糖も大量に含まれており、体内でブドウ糖に分解されます。大量の日付を食べると、過剰な量のグルコースが供給される場合があります。過剰な量のグルコースは体内で脂肪に変化します。したがって、体重を通常の制限内に保つために、日付の摂取量を調整してください。

オレンジ

オレンジは通常、ビタミンCの優れた供給源と見なされます。ただし、オレンジには、100 gまたは果物あたり約8.51 gのグルコースも含まれています。オレンジはまた、タンパク質、食物繊維、およびスクロースも提供します。これは、体が使用できる別の種類の食物糖です。さらに、オレンジは脂肪が少ないため、脂肪摂取量を減らしたい場合に役立ちます。