オンラインのザ・ベスト・オブ・ローフードによると、海藻は必須ミネラルの含有量により、身体にさまざまな健康上の利点をもたらします。 海藻はしばしば「古代のスーパーフード」と見なされ、健康と長寿を促進するために歴史を通じて使用されてきました。 海藻は、食品が入手できない場合はサプリメントの形で入手できますが、海藻の健康効果を得る方法の1つは、海藻のサラダです。 海藻についての完全な情報については栄養士に相談してください。
栄養成分表
人々は、海藻が提供する最適な栄養を得るために海藻を何年も食べてきました。 オンラインのBest of Raw Foodによると、海藻には、ヨウ素、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンA、B、C、タンパク質、繊維、アルファリノール酸などのミネラルが豊富に含まれています。 海藻にはオレンジ色の果物よりも多くのビタミンCが含まれており、カルシウムの最も豊富な植物源の1つです。 また、海藻サラダを定期的に食べると、重要な多糖類で体が豊かになり、心血管疾患や糖尿病の予防、肝臓機能の改善、血糖値の安定化に役立ちます。
利点
海藻サラダの栄養成分は、あなたの体にさまざまな健康上の利点を提供します。 Best of Raw Foodオンラインによると、海藻の天然ヨウ素は甲状腺機能の健康維持に役立ちます。 海藻は、最適な健康を維持するのに効果的な天然の抗ウイルス剤、抗菌剤、抗炎症剤として機能します。 海藻サラダのビタミンとミネラルの含有量は、髪、聴覚、記憶、皮膚、視力、歯の健康を改善し、維持するのに役立ちます。 追加の栄養素はまた、免疫系の健康に利益をもたらし、コレステロール値を安定させ、健康的な血圧レベルをサポートし、適切な消化を助けます。 海藻の完全な健康上の利点については、医療提供者に相談してください。
レシピ
Best Raw of Foodオンラインによると、海藻は寿司（nori）で食べられるか、栄養価の高いサラダになります。 海藻サラダのレシピの1つには、砂糖をステビアに、ライスビネガーをレモン汁に置き換える生バージョンが含まれます。 このレシピでは、栄養価を高めるために、タマリと呼ばれる低温殺菌されていない醤油も必要です。 レシピは、海藻、ステビア、生ごま油、ごま、たまり、レモン汁を使用して作られています。 ドレッシングは、ステビア、オイル、大豆、レモン汁を組み合わせて作られています。 その後、海藻とドレッシングを混ぜ、ごまをふりかけてお楽しみください。
ファットブロッキング効果
DivineCarolineのオンラインによると、海藻サラダは、海藻の繊維が脂肪の取り込みの75％以上をブロックする可能性があるため、脂肪との戦いの能力に役立つ可能性があります。 アルギン酸と呼ばれる海藻の繊維は、あなたの体が分解して食物脂肪を吸収するのを止めるかもしれません。 この海藻繊維は、実際には、他の60種類の天然繊維や特定の薬物よりも効果的に脂肪をブロックする可能性があります。 これらの主張は医学的または科学的に証明されていないため、アルギン酸塩とその効果に関する詳細については、医療提供者に相談してください。
フォーム
海藻サラダは減量に効果的な食事であると同時に、あなたの体に必須のビタミンとミネラルを提供します。 このレシピの形で海藻サラダを楽しんでいない人のために、海藻サラダを食べるための様々な他の方法もあります。 オンラインの健康、美容、フィットネスのA 2 Zによると、さまざまな健康ストアやアジアの食料品店が海藻をさまざまな形で販売しています。 乾燥した形で、生の野菜サラダに加えたり、調味料としてサラダに砕いて振りかけたりすることができます。 乾燥した海藻のストリップまたはシートもスナックとして食べることができ、海藻は新鮮な生野菜ジュースと一緒に食べることができます。 海藻サラダの形態の詳細については、栄養士または地元の食料品店に相談してください。
