あなたは山のキラーになるためにアイゼンとアイスアックスを必要としません。 トレッドミルの傾斜設定により、垂直高さまたは仰角ゲインの変更に必要な作業をシミュレートできます。 トレッドミルの標高ゲインを使用して計算することにより、持久力とスタミナを構築できます。 次のレースに向けて準備する際に、トレッドミルのエレベーション作業をレースマップと比較してください。 レースルートに急勾配の標高の変化が含まれている場合は、それに応じてトレーニングを調整できます。
ステップ1
トレッドミルのパーセントグレードまたは傾斜の設定を記述します。 たとえば、「7％」と入力します。
ステップ2
電卓を使用して、書いた成績を100で割ります。 たとえば、7/100 = 0.07。
ステップ3
あなたの答えにトレッドミルで走ったマイル数を掛けます。 たとえば、0.07 x 3 = 0.21の3マイルを走ったとします。 0.21マイルの標高増加を完了しました。
ステップ4
回答に5, 280を掛けます。 たとえば、0.21 x 5280 = 1108.8。 約1, 108フィートの高度上昇を完了しました。
ステップ5
回答を3.281で割ります。 たとえば、1108.8 / 3.281 = 337.945。 約338メートルの標高ゲインを完了しました。
必要なもの
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鉛筆
論文
電卓
