妊娠中は、特定のビタミンやミネラルの摂取量を増やす必要があります。 妊娠中に十分な葉酸を摂取すると、成長中の赤ちゃんの神経管欠損を防ぐことができます。 しかし、栄養補助食品局によると、妊娠中の1, 200マイクログラムの葉酸は推奨量の約2倍です。 葉酸が多すぎると一般的に無害ですが、他の必須ビタミンの欠乏を隠す可能性があります。 妊娠中および授乳中のビタミンおよびミネラル摂取に関する医師の推奨事項に従ってください。
推奨事項
妊娠中および授乳中は、栄養が子供の栄養の唯一の源です。 葉酸の摂取は非常に重要であるため、妊娠する前であっても追加摂取する必要があります。 出産適齢期の女性は誰でも、1日600マイクログラムの葉酸を摂取することが奨励されています。これは、医学研究所によって指定された推奨日当量です。 栄養価の高いパンやシリアルを食べたり、サプリメントを摂取することで、食事から葉酸を摂取できます。 ただし、サプリメントを摂取する前に、医師に確認してください。
葉酸とビタミンB-12
その他の結果
葉酸は水溶性ビタミンなので、葉酸毒性の可能性は非常に低いです。 水が水溶性であることが知られている場合、それは水とよく混ざります。つまり、余分なものは廃棄物としてマークされ、尿中に排泄されます。 ただし、サプリメントと他の薬との相互作用により、医師が推奨する場合は、1, 200マイクログラムの葉酸のみを摂取する必要があります。
増加する理由
医師が1, 200マイクログラム以上の葉酸を取ることを勧める時期があるかもしれません。 以前の妊娠で神経管欠損症で生まれた赤ちゃんがいた場合、別の妊娠のリスクが高くなる可能性があり、医師は葉酸の摂取量を増やすことを推奨できます。 この状況で4, 000マイクログラムの投与量を処方することは医者にとって前代未聞ではありません。 ただし、医師の推奨がない限り、1日あたり1, 000マイクログラムを超える葉酸を摂取しないでください。
