インスリンは、細胞への扉を開く鍵と考えてください。 あなたの体はインスリンを使用して、グルコースまたは血糖が細胞に入るのを可能にし、エネルギーを与えます。 あなたの体があまりにも多くのインスリンを作る傾向がある場合、血糖降下を防ぐために食事療法に従うことは有害な症状を避けるのに役立ちます。 ただし、食事を変える前に必ず医師に相談してください。過剰なインスリン産生は基礎疾患に関係している可能性があるためです。
インスリンの説明
即時治療
体がインスリンを過剰に分泌する場合、治療計画は、血糖値が低くなりすぎる低血糖エピソードの解決策と、血糖値を高く保つことを目的とした長期的な食事選択から構成される必要があります。 低血糖は深刻な状態になる可能性があるため、インスリン値が低下する症状がある場合は、砂糖入りのキャンディーをいくつか食べたり、フルーツジュースを飲んだり、ブドウ糖の錠剤をいくつか飲んだりしてください。 これらのダイエットアイテムは血糖値を急速に上昇させる可能性があるため、血糖値の低下に対処するために手元に置いておく必要があります。
毎日の習慣
食事プランには、インシュリン値が高くなりすぎたり、血糖値が低くなりすぎないように、3時間ごとに少量の頻繁な食事を食べることを含める必要があります。 さまざまな食品を食べると、さまざまな栄養源が得られます。 これには、肉、鶏肉、魚、大豆などのタンパク質源が含まれます。 食事には、全粒粉パン、ジャガイモ、米などの炭水化物の選択も含める必要があります。これらは血糖値を増加させるためです。 果実、豆、豆類などの繊維質の高い果物や野菜も、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。 小さな食事の例としては、ベリーとアーモンドが入った低脂肪ヨーグルト、または七面鳥のサンドイッチとサイドサラダがあります。
避けるべき食品
特定の食物は、あなたのインスリンレベルに悪影響を及ぼし、健康上の問題につながる可能性があります。 これらには、ケーキ、パイ、クッキー、ソーダなどの糖度が特に高い食品が含まれます。これらの食品は、血糖スパイクを引き起こし、体にさらに多くのインスリンを産生させ、低血糖症を引き起こします。 アルコールは低血糖症を引き起こす可能性もあります。 低血糖の発生を防ぐために、空腹時にアルコールや砂糖の多い食べ物を摂取しないでください。
