パパイヤは栄養価の高い果物で、1カップごとに大量の繊維、葉酸、ビタミンAおよびCを提供します。ただし、あまりにも多く食べると、パパイヤの繊維含有量が原因でガスや膨満感のリスクが高まる可能性があります。 すでに特定の種類のガスがある場合、パパイヤは、含まれている酵素のためにこのガスを取り除くのに役立ちます。
パパイヤ繊維とガス
パパイヤの繊維は発酵性です。つまり、大腸内のバクテリアが繊維を分解すると、ガスが発生します。 2013年9月に「Beneficial Microbes」で発表された研究では、パパイヤは消費後8時間以上ガスを発生せず、消化管でマンゴーほどガスを生成しなかったことがわかりました。 ガスを経験するかどうかは、その日の全体的な繊維摂取量にも依存します。 ガス状の感覚は、主に繊維の摂取を突然増やしたときに主に発生します。これは、大腸の細菌が繊維を破壊する能力を圧倒する可能性があるためです。
パパインとガス
パパイヤは、消化管内のタンパク質を分解するのに必要な酵素を十分に生産していない人のガスを減らすのに役立ちます。 それは、タンパク質を分解するのを助けることによって消化を改善することができるパパインと呼ばれる酵素を含んでいます。 しかし、人々は通常、この目的のために、パパインの標準化された量を得るために新鮮なパパイヤを食べるのではなく、パパインサプリメントを摂取します。
