疾病対策予防センターは、成人が毎週、早歩きなどの中強度の有酸素運動を150分、ジョギングやランニングなどの強烈な有酸素運動を75分受けることを推奨しています。 ただし、ジョギングやランニングは、関節にストレスを与える可能性があります。 痛風に苦しんでいる場合、走りすぎによる激しい運動や関節損傷が痛風発作を引き起こす可能性があります。
痛風
痛風は、関節内の尿酸結晶の蓄積によって引き起こされる関節炎の一種です。 尿酸は、プリンの分解の結果として形成されます。プリンは、身体の組織や、乾燥豆やエンドウ豆、肝臓、アンチョビなどの多くの食品に存在する物質です。 尿酸は腎臓によって除去されますが、一部の人では、腎臓が十分な尿酸を排泄できないか、体が過剰に分泌されます。 これが起こると、尿酸結晶が1つまたは複数の関節に蓄積する可能性があります。 症状-痛み、腫れ、熱、こわばり-は周期的で、発作は3〜10日間続き、その後何ヶ月または何年も続く無症状期間が続きます。 症状がない場合でも、関節に損傷が残っています。
危険因子
中年および高齢者は痛風のリスクが高くなりますが、閉経前の女性のリスクは男性よりも低くなっています。 60歳以降は、男女ともにリスクが等しくなり、80歳以降は女性のリスクが高くなります。 他の危険因子には、肥満、大量飲酒、鉛暴露、臓器移植、甲状腺の問題が含まれます。 痛風の家族歴はリスクを高めます。 多くの場合、体のプリンの分解を妨げる酵素の欠陥の結果です。 最後に、特定の薬やサプリメントはリスクを高めます。 これらには、利尿薬、レボドパ、アスピリン、シクロスポリン、ビタミンナイアシンが含まれます。
滑液包炎、腱炎および痛風
滑液包炎は、滑液包、骨と筋肉、皮膚または腱の間にある液体で満たされた嚢の炎症です。 腱炎は、腱の炎症です。 痛風は、ランニングを含む特定の活動による過度の使用または負傷の可能性があるため、いずれかの状態を引き起こす可能性があります。 すでに痛風に苦しんでいる場合、ランニングは、痛風発作のリスクを高めることに加えて、滑液包炎および腱炎のリスクを高める可能性があります。
痛風と運動
痛風のある人を含むすべての人に定期的に運動することをお勧めします。 定期的な運動と健康的な食事は、体重を減らして体重を維持するのに役立ち、ひいては痛風をコントロールするのに役立ちます。 ただし、脱水の可能性があるため、激しい運動はお勧めしません。これにより、血液中の尿酸が増加します。 ランニングなどの一部の運動は、関節にストレスを与え、痛風発作のリスクを高める可能性もあります。 ランニングや簡単なジョギングで痛風が燃え上がることがわかった場合は、水泳や自転車など、他の形の運動が関節の疲労を軽減すると考えられます。
