ビタミンBは、身体がさまざまな基本機能をサポートするために必要な8つの関連栄養素のグループです。 これらの栄養素の過剰摂取は多くの問題を引き起こす可能性がありますが、腎臓には影響しません。 ただし、ビタミンB-6の消費不足は腎臓結石の発生に寄与する可能性があります。
Bビタミンの基礎
ピリドキサミン、ピリドキシンまたはピリドキサールとしても知られているB-6に加えて、ビタミンB群にはチアミンとも呼ばれるB-1が含まれます。 B-2、リボフラビンとも呼ばれます。 ニコチン酸またはニコチンアミドとも呼ばれるナイアシン。 葉酸とも呼ばれるフォラシン; ビタミンB-12; パントテン酸; そしてビオチン。 食物に含まれるエネルギーの放出、赤血球形成、ホルモン産生、神経系の維持、遺伝物質の形成には、これらのビタミンに依存しています。 体はまた、皮膚の健康の維持と脳と脊椎の先天異常の予防のために、さまざまなビタミンBを使用しています。
過度の摂取症状
すべてのBビタミンは、水溶性ビタミンと呼ばれる物質のクラスに属します。 これらのビタミンを消費すると、身体は短期的に必要なものを摂取し、残りを尿中に排出するために腎臓に送ります。 このため、米国癌協会によると、ビタミンBに関連する過剰摂取のリスクは比較的低いとされています。 それでも、過剰なビタミンB摂取の潜在的な副作用には、皮膚の問題、異常に高い血糖値、痛風、心臓の問題が含まれます。
ナイアシンの過剰摂取は、吐き気、いらいら、けいれん、視力障害、既存の潰瘍の悪化、肝臓の損傷または機能不全を引き起こす可能性があります。 葉酸の過剰摂取は、特定の化学療法薬を妨害したり、ビタミンB-12欠乏症の影響を隠したりする可能性があります。
腎臓結石
コロラド州立大学のエクステンションでは、腎臓結石に加えて、吐き気、過敏性、口角のひび割れの発生、皮膚炎などの皮膚障害、異常に滑らかな舌、貧血と呼ばれる赤血球障害。 1型原発性高シュウ酸尿症と呼ばれる遺伝性疾患がある場合、B-6サプリメントを単独でまたはミネラルマグネシウムと組み合わせて使用すると、腎臓結石の発生リスクが低下する可能性がある、とMedlinePlusは報告しています。
考慮事項
食事に穀物と果物と野菜の1日5食分が含まれている場合、おそらくあなたの健康をサポートするのに十分なビタミンBが摂取されていると、アメリカ癌協会は指摘しています。 ただし、多くの成人は、これらの食品または他の食品を十分に摂取しておらず、ビタミンB摂取の推奨レベルに達しません。 欠乏症は年齢とともに増加する可能性があり、全米科学アカデミーは、50歳以上のすべての成人がビタミンB強化食品を摂取するか、ビタミンBサプリメントを摂取することを推奨しています。 ビタミンBの過剰摂取と過剰摂取の潜在的な影響に関する詳細については、医師にご相談ください。
