ビタミンB3は健康な皮膚に不可欠であり、このビタミンB3の欠乏はペラグラとして知られる状態を引き起こす可能性があります。 ペラグラの最も一般的な症状の1つは、ひび割れやうろこ状の皮膚です。これは、かかとを含む全身に現れます。 この症状があると疑われる場合、またはB3の摂取が心配な場合は、医師に食事の変更や皮膚の問題の解決策について相談してください。
B3の重要性と機能
ビタミンB3またはナイアシンは、肌の健康と肌の質感に重要な役割を果たし、髪、目、肝臓にも不可欠です。 ナイアシンは神経系の機能に寄与し、血液循環をより効率的にし、高コレステロール値を下げるのに役立ちます。 MedlinePlusとメリーランド大学医療センターの両方によると、B3の推奨食事許容量（RDA）は成人男性で16ミリグラム、成人女性で14ミリグラムです。 これを得るには、ビート、ビール酵母、サーモン、ピーナッツなどの食物を食べます。 または、サプリメントについて医師に相談することもできます。
B3欠乏症とペラグラ
ビタミンB3欠乏症は米国ではまれであり、ほとんどの場合、アルコール摂取量が多い結果です。 軽度の欠乏の症状には、消化不良、疲労、嘔吐、口内炎、うつ病が含まれます。 欠乏症が深刻になると、ペラグラを発症する可能性があり、この状態の症状には、ひび割れた皮膚のスケーリング、下痢や認知症、または混乱や妄想などの他の種類の精神障害が含まれます。 メリーランド大学医療センターによると、この治療は通常、バランスの取れた栄養豊富な食事とナイアシンのサプリメントを消費しています。
かかとのひび割れや治療のその他の原因
B3欠乏症なしにひび割れたかかとを開発するかもしれません。 乾燥肌、アトピー性皮膚炎、乾癬、角質、太りすぎ、または長時間立っていると、かかとが乾燥してひび割れます。 保湿ローションを1日に2〜3回塗布すると、このような症状の治療と予防に役立ちます。 尿素やアルファヒドロキシ酸などの成分を含む製品を探してください。これらは、スケーリングを取り除き、水分を肌に閉じ込めたままにするのに役立ちます。 新しい製品を試す前に、またはひびの入ったかかとが気になる場合は、医師に相談してください。
追加の考慮事項
新しいサプリメントの摂取、新製品の使用、または食事の変更を開始する前に、必ず医師に相談してください。 ナイアシン欠乏症の疑いがある場合は彼女に伝え、あなたが経験している症状、現在服用中の薬、またはあなたが持っている他の症状について知らせてください。 たとえば、肝臓病、胃潰瘍、痛風がある場合は、ナイアシンサプリメントを服用しないでください。 このビタミンは、抗生物質や高血圧の治療に使用される薬物と相互作用することもあります。
