妊娠と出産はあなたの体に大混乱をもたらす可能性があり、多くの女性は子供を産んだ後に体重を減らすことが難しいと感じています。 平らな胃を手に入れる能力は、体型と遺伝子構造に一部依存し、女性がいない場合でも、子供がいなくても平らな胃を持つことができない女性もいます。 しかし、定期的な運動、健康的な食事、ポジティブなライフスタイルの選択により、あなたはスリムになり、引き締まった腹筋を達成できるかもしれません。
減量が難しい理由
体重を減らすことは常に困難です。なぜなら、失うポンドごとに3, 500カロリーを消費する必要があるからです。 しかし、妊娠は問題を複雑にする可能性があります。 さらに、妊娠中の女性の体重の大幅な増加-産婦人科医の米国議会によると、開始時の体重に応じて11ポンドから40ポンドまで-脂肪を減らすために数週間または数ヶ月を費やす必要があることを意味します、たとえあなたが非常に活動的で体に合っていても。
妊娠とあなたの腹
妊娠中、お腹が伸び、これにより、体重が減った後でも、お肌がゆるくなり、お腹がずんぐりしたようになります。 出産中に合併症がある場合は、ベッドレストにとどまるか、出産後の運動を避ける必要があります。これにより、減量の目標が遅れる可能性があります。 あなたがCセクションを持っている場合、医師はあなたの腹部の筋肉を切って赤ちゃんに到達します、そして何人かの女性はこれが胃の調子を整えることをより難しくすることを見つけます。
燃える脂肪
一部の女性は妊娠後にターゲットを絞った胃運動に集中しますが、心血管運動は脂肪増加カロリーを燃焼するより効果的な方法です。 赤ちゃんと一緒に走ったり歩いたり、ママとミーのエアロビクスのクラスに参加したり、水泳、縄跳び、サイクリングなどのアクティビティをお試しください。 母乳育児は、追加のカロリーを消費するのに役立ち、出産後にさらに体重を減らすのに役立ちます。
建物の筋肉
筋肉を構築しても、必ずしもお腹が平らに見えるわけではありませんが、体重を減らすとより引き締まった感じになります。 筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費するため、筋肉はより多くのカロリーを消費するのにも役立ちます。 腹筋を鍛えるために、腹筋、クランチ、キャプテンチェアのエクササイズ、自転車のクランチなどのエクササイズをお試しください。
