適切なサポートがなければ、運動はしばしば胸の痛みです。 運動中に胸にかかる運動とストレスは、しばしば変位と摩擦による痛みをもたらします。そのため、胸のサポートとケアに焦点を当てた特別な運動器具を体操服装の一部とすべきです。 運動中に乳房がどのように機能し、反応するかをよりよく理解することで、運動中および運動後に乳房の痛みを止めるための乳房ケアの重要性を学ぶことができます。
乳房の解剖学
単純な付属物のように見えるかもしれませんが、あなたの胸は実行可能な目的を持つ複雑な身体部分です。 赤ちゃんが生まれたことがなくても、乳房で赤ちゃんに栄養を与えていなくても、それらの主な機能はまだ残っています。 乳房には、乳の流れを開始するための神経終末、乳や筋肉で乳房を満たすための導管、吊り下げた乳房を支えるための靭帯が充満しています。 その機能と解剖学のために、乳房はしばしば重くなりますが、運動中に自由な動きを維持します。
痛みの原因
運動中および運動後に感じる痛みは、おそらく2つの一般的な原因のいずれかの結果です。 1つ目は、運動中の胸の重量と動きです。 走ったりジャンプしたりするときに乳房が自由に動くようにすると、筋肉が痛くなり、靭帯が固定されて乳房が固定されます。 乳房の痛みの2番目の原因は、敏感な乳首と衣服の摩擦の結果であり、「ランナーの乳首」として知られています。 摩擦は発疹のような症状と圧痛を引き起こします。
処理
運動習慣により、胸が柔らかく痛む場合は、運動を中止して痛みが悪化する前に対処してください。 アイスパックは、運動後の腫れを和らげ、痛みを麻痺させます。 氷で満たされたビニール袋またはタオルに包まれたエンドウ豆の袋からアイスパックを作成し、胸に直接当てて安心します。
防止
他のさまざまな運動誘発性の痛みや痛みと同様に、多くの場合、予防は乳房全体の痛みを治療する最良の方法です。 運動は乳房の変位と摩擦の両方を引き起こす可能性があるため、高品質のスポーツブラは痛みから守るための鍵となります。 ブラジャー専門店で胸を適切に測定し、適切なフィット感を確保してください。 必要に応じて、ランニング用のハイサポートモデルやヨガやピラティス用のより柔軟なブラジャーなど、さまざまなアクティビティ用にさまざまなスポーツブラジャーを購入します。 スポーツブラジャーを試着するときは、いくつかの方向に動き回って、適切な戦いと摩擦があったとしてもわずかであることを確認してください。 適切なスポーツブラの後でも痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。
