定期的な運動は、誰もが骨、筋肉、心臓を強く保ち、健康的な体重を減らすか維持するために重要です。 ただし、血圧が低くなる傾向がある場合は、運動時に注意が必要な場合があります。 低血圧は、深刻な根本的な医学的状態の警告サインである場合があるため、どのレベルの運動が安全であるかを常に医師に確認してください。
低血圧の原因
新しい運動プログラムを開始する前に、低血圧の原因を適切に診断することが重要です。 一般的な原因には、糖尿病、アレルギー反応、心臓病およびショックが含まれます、とMedlinePlusは述べています。 また、薬の副作用として、脱水状態になったとき、またはアルコールを摂取した後、体位をあまりにも早く変更すると血圧が低下する可能性があります。 医師が根本的な問題を診断したら、正しい運動プログラムを開発できます。
一般的なガイドライン
運動するときは、血圧を安定させるための予防策を講じてください。 体は食物を消化するために血液を必要とするため、運動前に少量の食事をとることが役立ちます。 National Heart、Lung and Blood Instituteは、横になってから立ち上がるときなど、ゆっくりと体位を変えることも推奨しています。 運動前に血圧を測定することで、いつ運動するのが安全で、いつ血圧が低くなりすぎるかを知ることができます。
たくさんの水分を飲む
ゆっくりしていく
低血圧が心臓の状態、糖尿病、またはその他の深刻な状態に起因する場合、医師は運動制限を設定します。 運動ができるようになったら、時間をかけて適切にウォームアップとクールダウンを行い、心拍数がゆっくりと上昇および低下するようにします。 運動の強度レベルを徐々に上げ、衰弱、異常な疲労、不規則な脈拍、混乱またはめまいなどの症状に気付いた場合は、速度を落としてください。 ワークアウト後、立っているか座っているか、横になっている状態でストレッチします。
