特定の食物を食べることは、あなたが胃インフルエンザの症状の犠牲者にならないことを保証するものではありませんが、食事は免疫システムを健康に保つ役割を果たします。 細菌やウイルスに対する強力な免疫力を構築することにより、感染症や病気に対抗するための体の準備が整います。
それは胃インフルエンザですか？
胃インフルエンザ、または胃腸炎は、消化器系を標的とする感染症です。 最初は風邪をひいたと思うかもしれませんが、胃インフルエンザの症状は鼻づまりやくしゃみよりも深刻で激しいことがよくあります。 疾病管理予防センター（CDC）によると、ノロウイルスはこの状態の原因となる最も一般的なウイルスの1つです。
胃腸炎は、胃腸管に影響を及ぼすため、インフルエンザウイルスとは異なります。 一方、一般的なインフルエンザは呼吸器系にのみ影響します。 メイヨークリニックによると、胃インフルエンザにかかった場合、ウイルスにさらされてから12〜48時間以内に腸に次のような攻撃の症状が現れることがあります。
- 低悪性度の発熱と悪寒
- 頭痛、筋肉痛
- 水っぽい下痢
- 腹部のけいれん
- 倦怠感
- 吐き気または嘔吐
あなたが胃インフルエンザにかかったかもしれない多くの方法があります。 それは非常に伝染性があるため、他の人と密接に接触している場合、咳やくしゃみをするだけで、ウイルスに満たされた液滴を呼吸中の空気に送り込むことができます。
CDCによると、あなたがウイルス感染にどの程度かかりやすいかは、部分的には遺伝子と関係があるかもしれません。 または、年齢、免疫力の低下、慢性疾患などの特定の要因により、胃ウイルスに感染しやすくなる可能性があるとメイヨークリニックは述べています。
抗酸化剤は胃インフルエンザから保護します
胃インフルエンザの効果的な治療法はありません。 抗生物質や他の薬は、ウイルスが原因でこの状態を治すことはできませんが、免疫系を強く保つことで、侵入する細菌と戦うのを助けることができます。これにより、病気になる可能性が減り、体が早く回復する可能性があります。
多くのビタミンとミネラルは、免疫機能をサポートする抗酸化物質として機能します。 最もよく知られているのは、ビタミンCとEに加えて、カロテノイド、セレン、亜鉛です。 これらの栄養素は植物ベースの食品に含まれているため、果物や野菜をたくさん食べると、体の防御システムが向上し、胃インフルエンザなどの感染症の影響を受けにくくなります。
さらに、胃インフルエンザの症状が出た場合、果物や野菜は消化しやすいです。 胃ウイルスで避けるべき食べ物には、糖分の多い食べ物、乳製品、脂っこい脂肪分の多い食べ物、辛い食べ物や肉などがあり、これらはすべて下痢や腹部のけいれんを悪化させる可能性があります。
あなたの体の免疫系が弱い場合、感染症にかかるリスクが高まります。 あなたの細胞は常にフリーラジカルと呼ばれる粒子で常に攻撃されており、通常はバクテリアウイルスからあなたを守ります。
抗酸化防御が強力な場合、フリーラジカルによる損傷は効果的に修復されます。 しかし、健康な免疫システムがなければ、フリーラジカルは過剰になり、細胞にダメージを与え、病気を引き起こす可能性があります、と2014年7月 に開催 された International Journal of Inflammation、Cancer and Integrative Therapy で発表されたレビューを説明しています。
胃インフルエンザに最適な食べ物
ビタミンCを含む食品は、風邪や病気に対する治療作用で知られています。 2018年6月に Journal of Orthomolecular Medicine で発表された症例報告は、感染症がビタミンCの枯渇を引き起こし、ビタミンCに対する身体の必要量を増加させると判断しました。
さらに、9件の対照試験のメタ分析により、ビタミンCの毎日の補給が風邪の期間と重症度を短縮する可能性があることがわかりました。 この研究は、ビタミンCが細胞内の酸化剤と酸化防止剤のバランスを維持し、それにより炎症反応中に生成される活性酸素からそれらを保護することを報告しました。 調査結果は、2018年7月に BioMed Research International に掲載されました。
この研究の結果は、病気の間にあなたの免疫系を強く維持するのを助ける潜在的な役割のためにビタミンCが特に価値があるかもしれないことを示します。 特にインフルエンザの季節には、この抗酸化物質が豊富な食品を十分に摂取することが重要です。 USDAによると、ビタミンCが最も多い食品には次のものがあります。
- グアバ
- ピーマン
- キウイフルーツ
- イチゴ
- オレンジ
酸化防止剤でいっぱい
あなたの体を酸化的損傷から保護するもう一つの強力な抗酸化物質はビタミンEです。感染症に対するあなたの感受性を減らすのを助けるために、あなたの食事で胃インフルエンザのためにビタミンEが豊富な食物をたくさん含めてください：
- 植物油
- ナッツと種
- 緑色野菜
- 強化食品
Gut Microbes 誌の2017年8月の研究によると、ビタミンAはノロウイルスの治療に対する抗ウイルス効果の有望な可能性を示しています。
ビタミンAの重要な前駆物質であるベータカロチンを含む食品には、感染や病気に対する免疫システムを強化するのに役立つ強力な抗酸化効果があります。 脂肪と一緒にベータカロチンが豊富な食品を食べると、その吸収が増加します。 免疫力を高めるために食べ物を選ぶときはカラフルに考えてください：
- サツマイモ
- 人参
- 濃い緑の葉
- バターナットスカッシュ
- マスクメロン
セレンは、免疫系を高めるのに強力な効果を持つ別の抗酸化栄養素です。 フリーラジカルや感染による酸化的損傷に対する保護特性があります。 セレンが豊富な食品を食べることで、病気からあなたを守るのに役立つ十分な量のセレンを得ることができます：
- シーフード
- 肉や家禽
- 卵と乳製品
- 全粒穀物、穀物、その他の穀物製品
亜鉛は、特にロゼンジの形で、冷たい準備によく使用されます。 JRSM Openで 公開された 2017年 5月のメタ分析では、亜鉛が風邪の期間を33％短縮する可能性があると報告され ました 。
さらに、2013年4月に カナダの家庭医 で取り上げられたレビューでは、重度の亜鉛欠乏は胃腸炎、または胃炎に関連していることが報告されました。 亜鉛の投与は、下痢に関連する症状に有益であることがわかりました。
亜鉛を多く含む食物を食べて、免疫システムを健康に保ちましょう：
- しいたけ
- グリーンピース
- ほうれん草
- リママメ
- アスパラガス
胃インフルエンザの薬草療法
何世紀にもわたって、漢方薬はウイルス病を含むさまざまな病気の治療に伝統的に利用されてきました。 自然療法は、あなたの胃のインフルエンザの予防や、その過程でウイルスを殺すことを直接防ぐことはできませんが、アーユルヴェーダ治療で使用される一部の天然抗ウイルス剤は、症状を緩和するのに役立ちます。 また、合併症からあなたを保護し、回復をスピードアップするかもしれません。
ジャーナル Genomics and Informaticsに 掲載された2016年9月の研究では、さまざまな伝統的な植物が、人間のインフルエンザを予防し、免疫システムを強化するための自然療法としての役割を評価しました。 彼らが研究した天然化合物のいくつかは、抗ウイルス特性における役割としての伝統医学での使用とともに、以下を含みます：
ショウガ：アリシン、アリイン、アホエンなど、ショウガに存在する特定の活性化合物は、抗炎症、抗菌、抗ウイルス特性を示します。 化合物アリシンは、抗インフルエンザタンパク質も含み、特定の種類のインフルエンザの予防に役立ちます。
ホーリーバジル：ホーリーバジルの抗菌特性は、副作用なしで豚インフルエンザの予防と拡散に役立つことがわかっています。 バジルとショウガは、お茶に入れてインフルエンザに伴う胃のけいれんを治療するときに最も効果的です。
緑茶：テアフラビンやカテキンなどのポリフェノール化合物が特に豊富な緑茶は、細胞の免疫力を高めるようです。 これらの抗酸化剤は、ウイルスの繁殖を可能にする酵素をブロックすることにより、ウイルス感染を抑制する可能性があります。
ウコン：ウコンの有効成分はクルクミンであり、これは強力な抗酸化、抗炎症、抗ウイルス特性を持つと報告されています。
ニンニク：新鮮なニンニクの活性化合物の1つであるAjoeneは、その天然の抗ウイルス性、抗菌性、抗炎症性、および免疫増強特性に関与している、と2016年のGenomics and Informaticsの研究は述べています。
他の有機硫黄化合物、特にアリシンもニンニクの抗菌効果に貢献しています。 Iranian Journal Of Basic Medical Sciencesに 掲載された2013年10月のレビューでは、ニンニクがインフルエンザや風邪などのウイルス、肺炎などの細菌感染症に対して効果的であることがわかりました。 ニンニクの免疫系の機能を維持および向上させる利点は、2015年4月の Journal of Immunology Research でも報告されています。
エルダーベリー：黒エルダーベリーは、何世紀にもわたってインフルエンザの症状の長さと重症度を軽減するために使用されてきました。 オンタリオ州自然療法医協会によると、1日60ミリリットル摂取すると、わずか3日で完全に回復する可能性があります。 理論では、エルダーベリー抽出物はウイルスタンパク質に結合し、それが細胞に侵入するのを防ぎます。
エキナセア：ハーブのエキナセアは、風邪やその他の感染症の栄養補助食品としても使用されている、と国立健康増進センターは述べています。 エキナセアは、免疫システムを高めて感染症と闘い、ウイルスに感染する可能性を減らすのに役立つ可能性がありますが、病気になったら胃の風邪を緩和するという証拠はありません。
カンゾウ：2015年7月に Acta Pharmaceutica Sinica B で発表されたレビューによると、カンゾウは約300のフラボノイドにより、抗菌および抗炎症作用を有しています。カンゾウのフラボノイドの1つはグリチルリチンで、ウイルスと健康な細胞に接続する能力を停止します。 この研究は、この活動がインフルエンザを含む多くのウイルス性疾患の治療に有効である可能性があることに注目しました。
