腱の食べ物

腱は、骨と筋肉のつながりです。腱は、高密度の線維性結合組織で構成され、血液の供給が制限されており、使用時の張力がほぼ一定です。これらの特性により、体が裂傷、緊張、捻otherまたはその他の損傷がある場合に腱を修復することが難しくなります。

パイナップルは酵素が多く、腱に適しています。

酵素を多く含む食品

生鮮食品が最適です。

腱は密度が高く、血管新生が不十分であるため、活性酵素を含む食品は、腱の栄養補給と修復に非常に役立ちます。これらの食品には、パイナップル、パパイヤ、新鮮な果物や野菜、発酵食品が含まれます。パイナップルとパパイヤには、血液中の非常に活性な酵素である特定の酵素（ブロメラインとパパイン）があり、体が緊張した筋肉と腱を修復するのを助けます。

ビタミンCが豊富な食品

ベリーにはビタミンCが豊富です。

ビタミンCは、腱組織で最も一般的なタンパク質であるコラーゲンの生産の補因子です。ビタミンCが豊富な食品には、ピーマン、パパイヤ、ブロッコリー、ベリー、柑橘類、トマト、芽キャベツ、ほうれん草などの新鮮な果物や野菜が含まれます。

カルシウムが豊富な食品

チンゲンサイはカルシウムが豊富です。

腱やその他の結合組織には大量のカルシウムが含まれており、カルシウムを含む食物は腱に栄養を与えるのに役立ちます。カルシウムに最も頻繁に関連する食品は乳製品です。ただし、これらの食品は寒くてを生成する性質があるため、腱の健康には発酵乳製品（ヨーグルト、ケフィア、バターミルクなど）のみが推奨されます。カルシウムが豊富な非乳製品には、サーモン、イワシ、コラードグリーン、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、エンドウ、芽キャベツ、青梗菜が含まれます。

その他の有益な食品

チキンスープはコラーゲンが豊富です。

コラーゲンまたは結合組織の他の成分を多く含む食品は、腱にとって優れた食品です。これらには、肉（特に結合組織がより多く使用されるため魚と家禽）が含まれます。牛肉と鶏肉のスープ、フォー（アジアンテンドンスープ）、rib骨、その他のスープ、および関節と骨のストックから作られた食品です。

ジュース

フルーツジュースは砂糖が多く、栄養価が高くありません。

フルーツジュースは砂糖が非常に多くなる傾向があり、高血糖は追加の炎症を引き起こす可能性があるため、特に緊張や捻rainの後に体に栄養を与えるための健康的な栄養源としては推奨されません。一方、野菜ジュースは腱に栄養を与える優れた方法です。コールドジュースは、果物や野菜の活性酵素を保存し、濃縮された栄養素を提供します。