フロントクロールは、古典的な水泳ストロークであり、通常、水泳のレッスンを受けるときに最初に習得されるものの1つです。 フロントクロールはフリースタイルスイミングとも呼ばれ、Swim Cityのウェブサイトによると、すべてのスイミングストロークの中で最も速いです。 フロントクロールは基本的な水泳のストロークですが、効果を発揮するにはかなりのタイミング、調整、技術が必要です。 水泳運動プログラムを開始する予定がある場合は、医師に相談してください。
ステップ1
経験が浅い場合は、万が一の場合に備えて、浅いところから水に入ってください。
ステップ2
胸を水につけたまま両腕と両足でまっすぐ手を伸ばします。 右手を平らにし、手のひらを体から離します。 Learn 4 Good Webサイトによると、親指は最初に水に入り、「水をキャッチ」する必要があります。
ステップ3
肘を手よりも高く、手が体の中心を指すように、右手を半円の水の中に引き戻します。
ステップ4
右手を体の下に押し込みます。 プッシュモーションが終了すると、手のひらが体の側面になります。
ステップ5
泳ぐ方向に右肘を半円形に動かします。 手と下腕をリラックスさせ、体の近くで肘から自由に垂らします。 これが回復段階です。 これが起こっている間、左手で引っ張り運動を始めてください。 一定のペースで腕を交互に動かして、プルプッシュリカバリ動作を続けます。
ステップ6
腕が体を引っ張り、前方に押している間、足を素早く上下に揺らして動きます。 最初は膝を少し曲げてから、足と下腿を下に蹴ります。 アームサイクルごとに6回キックしてみてください。
ステップ7
顔を下にして泳ぎ、必要に応じて回復アームの脇まで呼吸します。 ほとんどのスイマーは、3〜4ストロークごとの呼吸など、自分に最適な呼吸パターンを採用します。
ヒント
体を左右に動かさないでください。 この余分な動きにより、前方への動きが遅くなります。
