植物や動物に自然に存在する物質であるレシチンは、リン酸塩と脂肪酸の混合物です。 レシチンを水と脂肪の両方に可溶性にするこのタイプのブレンドは、リン脂質として知られています。 食品メーカーは、サラダドレッシングにレシチンを加えて油分を分解し、均一な溶液を作ります。 レシチン顆粒も健康補助食品として表示されます。 それを服用する前に、あなたの医者に物質があなたにとって適切であることを確かめてください。
レシチン顆粒投与量
あなたの食事療法にそれを追加することを議論するとき、毎日どのくらいのレシチンを摂取するかを医師に尋ねてください。 彼女がメーカーの推奨用量に従うように言ったら、製品ラベルの指示を読んでください。 一般的な推奨事項は、毎日大さじ1〜2杯のサプリメントです。
取り方
レシチン顆粒はいくつかの異なる方法で摂取できます。 最も実用的な方法は、口に入れて、溶けるまで噛むことです。 または、スムージーを準備するときにブレンダーに小さなペレットを追加できます。 穀物やスープにレシチンを振りかけてみてください。 皿でサプリメントを調理することも別の選択肢です。 レシチンを温かい食べ物や冷たい食べ物と混ぜることができます。 温度はその特性に影響しません。
副作用の最小化
レシチンの服用による副作用はまれです。 それらが発生すると、胃腸の病気、肝臓の炎症、食欲不振、吐き気または過剰な唾液分泌として現れます。 医師が推奨する用量、または副作用の可能性を減らすために製品ラベルに示されている用量を超えて服用しないでください。 レシチン顆粒を服用中に気分が悪くなった場合は、服用を中止し、医師に問題を報告してください。
レシチンと科学
ヴァンダービルト大学は、学校のウェブサイトにクリスティン・ローホンがレシチンを服用する利点について書いた論文を掲載しました。 Lawhonのレポートは、レシチンサプリメントが提供する健康上の利点に関する公開された研究のレビューです。 彼女は、顆粒は効果的な減量補助剤ではないと結論付けました。これは、製品に付随する主張と矛盾します。 レシチンとその神経機能を改善し、認知症を予防する能力に関して、Drugs.comは、被験者に関する研究が決定的でないと報告しています。 同様に、医薬品のウェブサイトでは、レシチンが肝臓の問題を軽減するという確固たる証拠はないと述べています。 Lawhonは、レシチンが身体のコリンの補給を必要とする場合にのみ役立つと考えています。 この物質は、神経細胞が情報を交換することを可能にする神経伝達物質であるアセチルコリンの前駆体です。 アセチルコリンは、記憶の完全性にも関与しています。 ナイアシンとしても知られるビタミンB-3は、高コレステロールの治療に処方されることがあります。 ビタミンサプリメントは、コリンのストックを枯渇させる可能性があります。 その場合、医師はコリン源であるレシチンを勧めることがあります。
