歩行運動は、機能的な歩行パターンの開発または維持に役立ちます。 東京都老人総合研究所の島田裕之医学博士が率いる2003年5月の「臨床リハビリテーション」研究によると、歩行運動を実施すると、12週間以内に高齢者の歩行パターンが改善されました。 虚弱で、週に2〜3回歩行運動を40分間行った高齢の参加者は、バランス運動のみを行った別のグループよりも大きな動的バランスと歩行機能の改善を示しました。
条件
歩行運動は、さまざまな異常な歩行状態の改善に役立ちます。 片側のこわばりで発生する痙性歩行のために、運動が特に奨励されます。 推進歩行をしている人は、頭と首を前に曲げた静止した硬直した姿勢をとります。 膝と太ももがはさみのような動きで交差するため、わずかに曲がった膝と腰で歩くことは、はさみ歩行として知られています。 足がぶら下がってつま先が下を向くと、足の歩きが生じ、つま先が地面に沿って擦れます。 ぐるぐる歩きは、不十分な股関節の安定化のために、左右の胴体の動きを誇張します。
目的
歩行運動の目的は、機能的な歩行パターンです。 十分な関節可動域が必要です。これにより、関節が歩行に十分な可動域をとおして筋肉を動かすことができます。 歩行運動は、各かかとが地面に接触する間に発生する時間間隔を含む筋肉活性化タイミングを改善することを目的としています。 機能的歩行パターンは、視覚、体性感覚、および前庭システムを含む複数の感覚システムからの障害のない入力にも依存します。
ターゲット筋肉
歩行運動は、主に歩行に関与する筋肉を対象としています。 これらの筋肉の弱さは、さまざまな歩行異常の一因となります。 大殿筋やハムストリング筋などの股関節伸筋は、歩行中の股関節の矯正に関与します。 大腿四頭筋は最も顕著な膝伸筋であり、足をまっすぐにします。 ヒラメ筋およびgas腹筋を含むふくらはぎの筋肉は、足を前に踏み出すたびに生じる足底の屈曲の原因となります。 脛にある背屈筋は、足を曲げ、前に出るたびに足の甲を上に向けます。
ムーブメント
歩行運動には、歩行に重要なさまざまな抵抗運動と平衡運動が含まれます。 片足で立った状態で、重くなった膝を腰まで持ち上げると、歩行中に太ももを前方に動かす筋肉が強化されます。 脚を伸ばす動作には、座った状態で抵抗に対して足をまっすぐにすることが含まれます。 足の前面の上または下に抵抗バンドを配置すると、背屈および足底屈の動きにそれぞれ抵抗が加わります。 バランスをとるための歩行運動には歩行が含まれます。 頭を左右に動かしたり、上下に見たり、左右に傾けたりすることも、バランスを改善し、機能的な歩行をサポートするのに役立ちます。
