血圧は通常、体が休んでいるときに測定されるため、この一般的なバイタルサインが身体活動でどれだけ変化するかを知ることは驚くべきことです。 実際、運動は、特に収縮期血圧または最高血圧の数値で、血圧を即座に上昇させます。 運動中の血圧の変化は、フィットネスレベルと健康状態、および運動の種類と強度と相関しており、これらの変化は健康に重要な手がかりを与える可能性があります。
血圧について
血圧測定は2つの数値で構成されます。 最初の図である収縮期は、心臓が収縮しているときの圧力を表し、2番目、つまり拡張期の数は、心臓が弛緩しているときの拍動間の圧力の尺度です。 理想的な安静時血圧レベルは、収縮期120未満、拡張期80未満、または120/80 mm Hg未満です。 アメリカ心臓協会によると、測定値が130/80以上に増加すると、高血圧の初期段階、つまり高血圧が診断されます。 血圧は、心拍出量、つまり心臓が1分間に送り出す血液の量、および血流に対する動脈の抵抗である末梢抵抗に大きく影響されます。 これらの要因は、血圧が人によって異なる理由、および運動によって血圧が変化する理由の説明に役立ちます。
運動中の血圧
運動によって血圧がどれだけ上昇するかは、通常の安静時の血圧レベル、仕事率、または身体活動の種類、強度、持続時間によって異なります。 運動中、心拍数-および収縮期血圧-が上昇します。これは、心拍出量が増加して作業中の筋肉により多くの血液と酸素を送り込むためです。 高血圧のない人では、ほとんどの種類の運動が収縮期血圧を160〜200 mm Hgの範囲に押し上げ、重量挙げなどの激しい運動は一時的に収縮期血圧をさらに高いレベルに押し上げます。 運動はまた、血管拡張、または血管の拡張を引き起こし、血流を増加させ、末梢抵抗を減少させます。これにより、健康な人では、活動中に拡張期血圧が上昇しなくなります。
誇張された血圧反応
高血圧の人では、運動により収縮期および拡張期圧が予想以上に大きくなる可能性があります。 具体的には、女性の190を超え、男性の210を超える収縮期血圧レベルは運動高血圧とみなされ、評価する必要があります。と心臓病。 冠状動脈性心臓病の人では、運動中に異常に低い収縮期および拡張期血圧が発生する可能性があり、これには迅速な評価も必要です。 高血圧や心臓病のある人は、運動をライフスタイルに安全に取り入れるために、医師のアドバイスを求め、従うべきです。
運動後の血圧
運動を止めた直後、血圧は下がります-通常の安静時血圧よりも少し低いレベルになり、この効果は数時間続くことがあります。 また、定期的に運動する人は通常、運動が心臓を強化し、体重減少を助け、循環を改善し、末梢抵抗を軽減するため、安静時血圧レベルの永続的な改善を経験します-血圧に有益なすべての要因。
警告
運動中の血圧の上昇、特に収縮期の読書は正常であり、運動からの回復後に通常の安静範囲に戻るレベルで予想されます。 ただし、運動中に異常に低いまたは高い血圧を経験する人もいるため、医学的な評価が必要です。 高血圧が管理されていない場合は、医師が運動が安全であることを承認するまで運動プログラムを開始しないでください。 運動が重度の息切れ、脱力感、めまいを引き起こす場合、または胸の痛みを引き起こす場合は、たとえ停止してもこの痛みがなくなっても、すぐに医師に知らせてください。 運動を中止し、直ちに医師の診察を受けるか、胸の痛み、激しい息切れ、または腕、顎、首などの他の部位の痛みがある場合。
Kay Peck、MPH RDによるレビュー
