ゲータレードは、アスリートのパフォーマンスと持久力を改善するために開発されました。 （リソース1）液体、炭水化物、ナトリウムやカリウムなどの電解質を交換することにより、効果的に仕事を達成します。 ただし、砂糖とミネラルの追加のブーストが必要ない場合、ガタレードを飲むと、必要以上にカロリーとナトリウムが食事に追加され、健康を危険にさらす可能性があります。
成分の役割
ゲータレードには、エネルギーの急増のために体液と砂糖の形の炭水化物を置き換える水が含まれています。 また、ナトリウムがあり、ほとんどのゲータレード製品はカリウムを供給します。 （参考文献7、8、9-「栄養ラベル」をクリックします）ナトリウムとカリウムが必要なのは、電解質であり、筋肉と神経の働きを維持する電気インパルスを運ぶためです。 （参照10、パラ3）ナトリウムは、血液量を含む体液の量も調整します。 （参考文献10、5項）両方のミネラルは体液とともに除去されますが、ナトリウムはアメリカ医学大学によると最大量が失われます。 （参考文献1、ページ1、右端の列、一番上のパラ）通常よりも汗をかいたり、60分以上運動したり、嘔吐や下痢で病気になった場合は、水分と電解質を回復する必要があります。 （参考文献1、中央の列、最初の60分間のパラグラフ）
空のカロリー
消費するカロリーと砂糖の数は、選択したゲータレード製品によって異なります。 低カロリーのG2渇きクエンチャーは、12オンスのサービングで7グラムの砂糖と30カロリーです。 （参照8）通常のGシリーズの渇きクエンチャーには、同じ部分に21グラムの砂糖と80カロリーが含まれています。 （参照7）Gシリーズスポーツ燃料ドリンクを飲むと、通常の渇きクエンチャーの3倍以上の砂糖とカロリーが得られます。 （参考文献9-値は118 ml、これはわずか4オンスです）活動レベルが余分な砂糖の必要性を正当化しない場合、または消費量を制限しない場合、追加された砂糖と空のカロリーが貢献する可能性があります体重増加。
高血圧のリスク増加
米国の全成人の約91％は、毎日の食事で2, 300ミリグラム以上のナトリウムを消費しています、と「American Journal of Clinical Nutrition」は報告しています。 （参考文献3、4項）これと比較して、医学研究所は、毎日1, 500ミリグラムのナトリウムを摂取することを推奨しています。 （参照2、1ページ）体液を通常よりも多く失うのでない限り、余分なナトリウムは必要ないでしょう。 Gatorade Thirst Quencherには12オンスのサービングで160ミリグラムのナトリウムが含まれていますが、Sports Fuel Drinkにはその3倍の量があります。 （参考文献7および9）のどが渇いたときにいつでもゲータレードを飲むのが好きな場合、余分なナトリウムは高血圧とも呼ばれる高血圧のリスクを高める可能性があります。
クエン酸の問題
水、砂糖、デキストロースに続いて、クエン酸はゲータレードの次に主要な成分です。 （参考文献7および8）ジャーナル「Urological Research」は、ゲータレードのpHが2.9〜3.2であり、酢とほぼ同じ酸性度を示していると報告しています。 （参照4、行4および参照5）クエン酸は歯のエナメル質を侵食し、虫歯ができる可能性を高めます。 2007年11月の「Journal of Contemporary Dental Practice」のレポートによると、ゲータレードをソフトドリンクと比較した研究では、ゲータレードは炭酸コーラ飲料よりも歯のエナメル質に悪影響を及ぼしていることがわかりました。
