血液型ダイエットを作った自然療法医のピーターJ.ダダモによると、タイプOの人々は古代のハンターの子孫であり、祖先のそれを反映した食事計画に従う必要があります。穀物と乳製品。 特定の果物のみがO型に適していると考えられています。しかし、2014年に公開されたトロント大学の研究では、血液型ダイエットの背後にある理論を裏付ける証拠は見つかりませんでした。 計画に従う前に、起こりうる欠点について医師に相談してください。
新鮮なプラムを選ぶ
D'Adamoによれば、赤、緑、または濃い紫色のすべてのタイプの新鮮なプラムは、血液型ダイエットで食べるタイプOの人々にとって良い果物です。 公式の血液型ダイエットのサイトでは、これは梅にポリアミンを生成するあなたの体の能力を阻害する可能性のある成分が含まれているためだと言います。 ポリアミンの血中濃度が高いと、ダダモは、消化器系の問題や癌のリスクを高める可能性があると主張しています。 彼はまた、プラムがO型個体の排泄された指標のレベルを下げることができると主張しています。 高尿量の指標は、消化器疾患のある人によく見られます。
プルーンを組み込む
プルーン、または乾燥したプラムも、O型の個人にダダモによって推奨されています。 新鮮なプラムのように、血液型ダイエットはプルーンがポリアミン合成と指標レベルを下げる能力を売り込みます。 プラン上のO型糖尿病患者にはプルーンが特に推奨されます。 プルーンのピューレ-自分で準備または購入できます-も許可されています。 それは、はるかに少ない脂肪とコレステロールのために、焼き菓子のバターまたは油の代わりとして使用することができます。 脂肪1/4カップごとにプルーンピューレ1/4カップを計画します。
イチジクを楽しむ
O型の血液を持つ人々は、食事に新鮮で乾燥したイチジクをたくさん含むことができます。 どちらも、プラムやプルーンと同じように、指標とポリアミンのレベルに同じ効果があります。 砂糖の入ったイチジクまたは重いシロップの缶詰のイチジクは避けてください。どちらにも高レベルの砂糖が含まれています。 スライスした新鮮なイチジクの1カップは果物の1食分としてカウントされますが、乾燥したイチジクの1/2カップのみが1食分とみなされます。 過剰なカロリーを避けるために、ドライフルーツの摂取を制限してください。
その他の許可された果物
血液型Oの人は、血液型ダイエットで自分にとって中立と見なされる他の多くの果物を食べることができます。 食事の前提に基づいて、これらの果物は有害ではありませんが、イチジク、プルーン、プラムと同じようなO型の人々に対する特定の医学的利点はありません。 ただし、繊維やカリウムやビタミンCなどの必須栄養素を提供します。血液型Oの個人に適した例には、チェリー、リンゴ、すべての品種のブドウ、スイカ、梨、バナナ、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツ、パパイヤ、ラズベリーなどがあります。
