アーユルヴェーダは、約5, 000年前にインドで生まれたホリスティックヒーリングシステムです。 サンスクリット語から「人生の知識」または「長寿の科学」と訳されるアーユルヴェーダは、食事のガイドライン、ハーブ療法、ヨガや瞑想などの実践を組み合わせて、体内のエネルギーの適切なバランスを促進します。 アーユルヴェーダによると、エネルギーの不均衡は病気と不快感の根源です。 アーユルヴェーダ治療は、体重が少ない場合に体重を増やすのに役立ちます。これにより、免疫系が損なわれ、骨や関節の問題のリスクが高まります、とアーユルヴェーダはあなたに報告しています。
ステップ1
支配的なドーシャを決定します。 アーユルヴェーダの哲学は、各個人がドーシャと呼ばれる3種類のエネルギーを持っていることを教えています。 ヴァータ、ピッタ、カパとして知られるこれらのドーシャは、すべての身体機能を支配し、各人に独自のブレンドで存在します。 あなたの支配的なドーシャは、最適な健康のためにあなたの個人的な処方を決定します。 Holistic-Onlineによれば、支配的なヴァータドーシャの人は栄養を吸収するのが困難であることが多く、体重不足になりやすい可能性があります。
ステップ2
あなたの支配的なドーシャに推奨される食事に従ってください。 チョプラセンターは、ヴァータタイプが重くて暖かい食べ物を食べることを推奨しています。 大量に食べてもかまいませんが、食べ過ぎないでください。 脂肪と油で調理することもできます。これは、消化器系のバランスを保つのに役立ちます。 エキストラバージンオリーブオイルまたはギー-明確なバターオイルを使用します。 お菓子や豊富な食べ物も体重を増やすのに役立ちます。
ステップ3
定期的な食事スケジュールを維持してください。 チョプラセンターによると、ヴァータタイプは食事をスキップする傾向があり、その代謝が高いため、過度の体重減少につながる可能性があります。 理想的な体重を維持するには、毎日同じ時間に食事を食べてください。
ステップ4
ゆっくりと体重を増やします。 過食は消化器系に過度の負担をかける可能性があります。 アーユルヴェーダの哲学では、昼食にはその日の最も重い食事を食べることをお勧めしています。 適切な消化を促すために食物をよく噛んでください。 食欲をそそるときは、食事と食事の間にスナックを追加できますが、空腹でないときは無理に食べさせないでください。
ステップ5
循環、消化、排泄を改善するために定期的に運動します。 Holistic-Online.comは、ヨガ、ウォーキング、太極拳、水泳などのヴァータタイプの定期的および中程度のアクティビティを推奨しています。 Vataタイプは簡単に疲れるので、無理をしないでください。 チョプラセンターでは、午後10時までに就寝し、午前6時に起床することを推奨しています。
