子供が逆立ちに飛び込んで遊び場に飛び降りるのを見ると、にやにや笑いが見られるでしょう。遊び心のある逆立ちの利点は、子供にはすぐに明らかです。 遊びとして、体操またはヨガの練習のいずれで行われようとも、逆立ちは体を裏返し、重力の悪影響を逆転させるのに役立ちます。
内分泌系を刺激します
逆立ちは、最終的なポーズでは頭が心臓よりも低いため、ヨガシステムの標高と見なされます。 バージニア州フェアファックスにあるサンアンドムーンヨガスタジオのパムヴェルナー氏によれば、逆立ち、またはアドホムカヴルカサナは、内分泌系全体を刺激するのに役立ちます。 足を上にして頭を地面に最も近づけて体を逆さまにすると、血液が頭に移動します。 これは頭の下垂体を刺激し、健康的な体重の設定値を助けます。 反転により甲状腺に血液が運ばれ、代謝にも影響するT3およびT4の産生の調節に役立ちます。 逆立ちにより副腎に血液が運ばれ、コルチゾールの生産を減らします。コルチゾールは、締め切りが迫っているときや交通量が多いときに放出される「ストレスホルモン」です。 ストレスの多い状況に対するこの通常の反応を静めることができない場合、一部の人々は副腎疲労を経験します。
上半身の強さを構築
世界中で実践されているアイアンガーヨガの由緒ある創始者であるBKSアイアンガーによると、逆立ちには上半身の力が必要であり、これがそれを維持するために使用される大きな筋肉を構築します。 これらには、胸部の大胸筋、肩の前面、前三角筋、および肩の背面、後三角筋が含まれます。 また、背中の大きな筋肉である広背筋と僧帽筋の筋力を構築します。
軽度のうつ病の緩和に役立ちます
「Yoga Journal」によると、逆立ちは気分を高めるものとしてヨガ界でよく知られている治療法であり、軽度のうつ病の軽減に役立ちます。 頭に血を運ぶことにより、軽度の頭痛を緩和し、消化と排泄を改善することができます。 その理由は、重力が血液と頭に酸素を運んでいるためです。酸素は通常は直立しており、ある程度首に負担がかかるほど前方に傾いています。 逆立ちの間、小腸と大腸も反転します。反転の作用は、内容物を移動することで不規則性を緩和するのに役立ちます。 反転は、回盲弁にも圧力をかけ、解毒を促すのに役立ちます。
