腹部または中心部の肥満としても知られる過剰な胃脂肪は、インスリン作用の低下またはインスリン抵抗性に関連しています。 その結果、腹部肥満は前糖尿病および2型糖尿病（T2DM）のリスクが高いことに関連しています。 体重減少、特に胃脂肪の減少は、糖尿病の管理に役立ち、糖尿病前症およびT2DMのリスクを軽減できます。 ただし、体重を減らすと体脂肪の減少が全面的に起こるため、腹部のみを対象にすることはできません。 体重を減らす方法は、身体活動のレベルを高めた栄養価の高い低カロリーの食事に焦点を合わせています。
胃脂肪に対する全体的な減量の影響
体脂肪は、皮下にある皮下脂肪、または腹腔内を含む内臓を取り囲む内臓脂肪に分類されます。 どちらのタイプの脂肪も腹部に見られますが、内臓脂肪は前糖尿病やT2DMなどの健康上の問題のより大きなリスクに関連しています。 2008年1月の「International Journal of Obesity」で公開された記事は、減量介入後の内臓および皮下脂肪損失を調べる61件の研究の結果をレビューしました。 研究者は、適度な体重減少が腹部脂肪の優先的な減少をもたらすことを発見しましたが、この利点は20パーセントを超える体重減少では少ないか、さらには否定されます。
食事と胃脂肪の損失
疾病対策予防センターの2014年の統計によると、米国人口の9％以上が糖尿病に苦しんでおり、糖尿病患者の85％が過体重です。 T2DMでの腹部脂肪の損失は、全体的な体重減少の一部として、インスリン作用を改善することによりT2DMを制御するのに役立ちます。 アメリカ糖尿病協会（ADA）によると、減量食事計画の一環として、さまざまな食事パターンを使用して体重を減らすことができます。 これらのパターンには、地中海式食事が含まれます。 高血圧、またはDASHダイエットを停止する食事療法。 植物ベースの低脂肪および低炭水化物プラン。 ADAは、継続的なフォローアップを伴う集中的なライフスタイルプログラムを通じて、体重の大幅な削減がしばしば達成されることを発見しました。 「International Journal of Obesity」のレビュー記事では、内臓脂肪の減少をターゲットとする特定の体重減少方法をサポートする証拠は見つかりませんでした。
運動と胃脂肪の損失
2010年12月号の「糖尿病治療」で発表されたADAとAmerican College of Sports Medicineの共同声明は、T2DMの成人が中程度の強度の運動を週に最低150分達成して、血糖コントロールを改善し、心臓病のリスクを減らすことを推奨しています。 しかし、この量の運動はほとんどの人で減量を達成する可能性は低く、成功するためには少なくとも毎日1時間は必要かもしれません。 「The International Journal of Obesity」の2007年号に掲載された記事は、運動介入と内臓脂肪の損失を調べる16の研究をレビューし、有酸素運動が内臓脂肪の損失に役立つと結論付けました。内臓脂肪の損失。 2005年3月版の「糖尿病治療」で発表された小さな研究によると、筋力トレーニングも役立つかもしれません。 この研究では、T2DMの男性は、1週間に2回のプログレッシブレジスタンストレーニングを組み込むことで、腹部脂肪をより多く失いました。
注意事項と次のステップ
糖尿病が腹部肥満を引き起こすことは知られていないが、余分な胃脂肪はインスリン抵抗性と糖尿病前症およびT2DMのリスクに関連している。 減量の努力は一般的に体脂肪全体の損失を引き起こしますが、適切な運動は体脂肪の優先的な損失を引き起こす可能性があります。 減量の支援が必要な場合、または運動プログラムを開始する予定がある場合は、医師と糖尿病治療チームに相談してください。 血糖値が十分に制御されていない場合は、医師にご相談ください。
