栄養豊富なアーモンドは、心臓の健康的な食事の一部として推奨されます。 酸逆流がある場合は、胸焼けのためにアーモンドを食べることができるのか、症状を悪化させるのではないかと心配するかもしれません。 アーモンドには有益な特性があります。ナッツは繊維の優れた供給源であり、食欲を抑えるのにも役立ちます。
アーモンドは低酸食品でもあり、酸逆流症状の管理に役割を果たす可能性があります。 ただし、アーモンドは脂肪が多く、一部の人々の症状を悪化させる可能性があります。アレルギーがある場合は、アーモンドを避ける必要があります。
最終的には、この栄養価の高いナッツがどのように酸逆流ダイエット計画に適合するかを判断するために、症状に注意を払ってください。 メイヨークリニックによると、酸逆流の症状には、特に食後、嚥下困難、食物の逆流など、胸部の火傷が含まれます。
アーモンドと酸の逆流
胃の上部にある下部食道括約筋が適切に閉じず、胃の内容物が食道と喉に戻ると、酸逆流が起こります。 これらの胃の内容物は非常に酸性である可能性があり、逆流すると痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
アーモンドが酸の逆流に役立つと聞いたことがあるかもしれません。 アーモンドには多くの健康上の利点がありますが、特にアーモンドと酸逆流に関する質の高い研究はありません。 ただし、栄養プロファイルに基づいて、アーモンドは酸逆流症にプラスの影響を与える可能性があります。
アーモンドの利点を考慮してください
American College of Gastroenterology（ACG）が発行した2013年の臨床ガイドラインによると、体重の減少は、酸逆流を予防または改善するための重要なライフスタイル戦略です。 The American Journal of Clinical Nutritionに 掲載された2014年6月のレビューでは、脂肪を含んでいるにも関わらず、ナッツは低カロリー食の一部である場合、減量を促進する可能性があると結論付けました。
ナッツは、ナッツを食べた後にカロリー摂取量が減少するため、この利点の理由の1つである食欲の制御に役立ちます。 減量計画が成功した場合、アーモンドを毎日少しずつ食べると、酸の逆流を間接的に助けることがあります。
食物繊維を多く含む食物を食べると、便秘を防ぐこともできます。 これは酸の逆流症状を直接助けないかもしれませんが、繊維は正常な排便を達成するのを助け、鼓腸や腹部不快感などの消化器症状を緩和します。
アルカリ性食品を含める
アーモンド、アーモンドバター、アーモンドミルクは、特にトマト、玉ねぎ、柑橘類などの高酸性食品と比較すると、比較的アルカリ性の食品です。 胃腸障害のための国際財団によると、酸性食品はすでに炎症を起こした食道を刺激する可能性があり、これらの食品を制限することは一部の酸逆流患者に利益をもたらす可能性があります。
さらに、酸性度の低い食品を食べると胃内容物の酸性度が低下する可能性があるため、逆流が起こった場合、刺激や損傷が少なくなります。 酸逆流管理における低酸食の利点に関する質の高い研究は利用できませんが、酸性度の低い食品を食べると症状が緩和される場合があります。
潜在的な問題を回避する
症状の改善を示す研究が不足しているため、ACGの臨床ガイドラインでは、酸の逆流を促進する特定の食品を含めることを推奨しておらず、酸性または高脂肪食品などの一般的なトリガー食品の普遍的な回避をサポートしていません。 アーモンドには有用な特性があるかもしれませんが、それらは脂肪の重要な供給源でもあります-そして、脂肪は空腹を遅らせます。
満腹の内容物は食道に逆流する可能性が高いため、大量のアーモンドやナッツが症状を悪化させる可能性があります。 また、就寝直前に大量のアーモンドやアーモンドバターを食べると問題が発生する可能性があります。就寝時間の2〜3時間以内に食べると、夜間の酸逆流が起こりやすくなります。
これらの予防措置を取る
胃腸障害のための国際財団によると、太りすぎは逆流を悪化させる可能性があります。 ダイエットや体重減少などのライフスタイル対策は、酸逆流を改善するための最初のレベルの治療法です。
さらに、症状を管理するために酸遮断薬が一般的に使用されます。 これらの基本を超えて、症状を追跡することで、酸の逆流を改善または悪化させる食品を特定できる場合があります。 アーモンドや他のナッツは、それらに耐えて適度な量を食べると、食事に健康的に追加できます。
しかし、アーモンドを含む木の実は食物アレルギーの一般的な原因であり、致命的な反応を引き起こす可能性があります。 アーモンドが過去にあなたの食事の一部ではなかった場合、ゆっくりと導入するのが賢明かもしれません。 逆流症状がひどい場合や頻繁に起こる場合は、管理計画について医師と相談してください。 酸逆流は、治療しないと深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
