米国人の約15％が、ある時点で減量薬を使用したことがあると、国立衛生研究所（NIH）が報告しています。 しかし、それらの3分の1未満が事前に医療専門家に相談した。 いくつかの例外を除き、ほとんどのファットバーナーには副作用があり、健康を危険にさらす可能性があります。
安全な脂肪燃焼サプリメントを探している場合は、まず医師に相談してください。 天然成分を含むフォーミュラでさえ、副作用を引き起こす可能性があります。
脂肪燃焼の潜在的なリスク
ファットバーナーは、最も人気がありますが、論争の的となっている減量サプリメントです。 これらは、アスリート、ダイエット、フィットネスモデル、ジムに通う人に広く使用されています。 しかし、科学者は彼らの安全性と有効性に疑問を呈しています。
NIHが指摘しているように、一部の減量薬には90種類以上の成分が含まれています。 これらは、他の薬物と同様に互いに相互作用することができます。 心臓病、糖尿病、肝臓の問題などの症状がある場合は、これらの製品を使用する前に医師に相談してください。 一部の成分は症状を悪化させたり、副作用を引き起こす可能性があります。
ほとんどの脂肪燃焼器には、新陳代謝を高め、脂肪の吸収を抑え、食欲を抑制すると主張する興奮剤とハーブエキスの混合物が含まれています。 たとえば、ビターオレンジは、これらの処方で最も広く使用されている成分の1つです。
International Journal of Medical Sciences に掲載された2012年8月のレビューによると、この化合物は、カロリー燃焼を増やし、空腹を抑え、新しい脂肪細胞の形成を抑制する発熱剤であるp-synephrineに富んでいます。
しかし、ビターオレンジとその有効成分について行われたほとんどの研究は、対象が40人未満という小規模で、カフェインなどの他のいくつかの化合物の摂取を伴いました。 したがって、結果は決定的なものではありません。 加えて、体重減少がカフェイン、p-シネフリン、またはダイエットによるものかどうかを判断するのは困難です。
研究者が指摘しているように、被験者は軽度から重度の範囲の副作用を報告しました。 心室細動、脳卒中、心筋梗塞、高血圧はほんの一例です。
緑茶と減量
NIHおよび他の保健機関は、一部の減量薬が食欲を抑制し、脂肪吸収を低下させ、脂肪減少を促進する可能性があることを示唆しています。 ただし、それらにはすべて潜在的な副作用があります。 重要なのは、あなたに最適なものを見つけることです。 また、あなたの食事と運動習慣が最も重要であることに注意してください。
たとえば、緑茶エキスを取ります。 2012年12月の Cochrane Database of Systematic Reviews に掲載された研究論文によると、この天然化合物はわずかな体重減少を引き起こす可能性がありますが、体重を減らすのに役立つとは考えられません。割合。 しかし、ほとんどの研究にはさまざまな結果があります。
European Journal of Clinical Nutritionに 掲載された2014年7月のレビューでは、緑茶の抗肥満効果が評価されました。 緑茶抽出物が脂肪量、胴囲、体重を減らす可能性があることを示した研究もあれば、大きな改善を報告しなかった研究もあります。
ほとんどの臨床試験では、この化合物を食事療法と運動計画の一部として使用すると、より良い結果が得られました。 その有効性を確認するには、さらなる研究が必要です。
警告
緑茶抽出物は常に食物と一緒に摂取してください。 この化合物は、空腹時に摂取すると肝臓に影響を与える可能性があります。
その高い抗酸化レベルにもかかわらず、緑茶抽出物は完全に安全ではありません。 NIHが指摘しているように、高血圧、消化不良、吐き気、肝機能障害はすべて潜在的な副作用です。 空腹時にこのサプリメントを摂取すると、肝臓障害のリスクが高まる可能性があります。
カフェインは脂肪を燃焼しますか？
減量薬の一般的な成分はカフェインです。 2016年4月の 欧州ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション に掲載された別のレビューによると、この化合物は減量維持をサポートする可能性があります。
さらに、 Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacologyに 掲載された2016年1月の研究論文は、カフェインが空腹を抑制し、満腹感を高め、食物摂取量の削減を容易にする可能性があることを示唆しています。
レビューのある研究では、この化合物を摂取した男性の食物摂取量が20％以上減少しました。 しかし、女性はこの効果を経験しませんでした。 カフェインは、赤唐辛子、可溶性繊維または緑茶カテキンと組み合わせた場合、食欲制御にさらに効果的であるようです。
同じ情報源は、カフェイン摂取がその発熱特性のためにエネルギー消費を増やす可能性があることを示しています。 簡単に言えば、カフェインは中核体温を上昇させ、1日を通してより多くのカロリーを消費します。 繰り返しますが、ほとんどの研究は小規模であり、矛盾する結果がありました。
ヒント
体重1キログラムあたり3から6ミリグラムのカフェインを超えないようにしてください。科学雑誌 Nutrientsに 掲載されたカフェイン関連の死亡に関する2018年5月のレビューをお勧めします。 cupれたてのコーヒー1杯には、約95〜165ミリグラムがあります。
一方、ファットバーナーはより集中しています。 高用量のカフェインは生命にかかわる症状を引き起こし、死に至ることさえあります。
ほとんどの減量サプリメントと同様に、カフェインには、吐き気や嘔吐、発作、急速な心拍、睡眠不足、不安などの副作用があります。 大量に摂取すると、致命的になる可能性があります。
「健康な」脂肪燃焼器に注意してください
ご覧のとおり、カフェインや緑茶抽出物など、いわゆる「健康な」脂肪燃焼器の多くは安全ではないかもしれません。 減量薬の他の一般的な成分には、さらに大きなリスクが伴います。
たとえば、ヨヒンベは、天然脂肪バーナーおよびパフォーマンスエンハンサーとして販売されています。 ただし、ほとんどの主張は科学的証拠に欠けています。 一方、その副作用は十分に文書化されています。
NIHによると、この化合物をわずか20〜40ミリグラム摂取すると血圧が上昇する可能性があります。 200ミリグラム以上の用量は、急速な心拍、頭痛、心不全、さらには死を引き起こす可能性があります。
ダイエットピルのもう1つの一般的な成分であるガルシニアは、肝臓に影響を与え、炎症を引き起こし、酸化ストレスを増加させる可能性があります。 この化合物は同じ名前の果物から抽出され、その抗肥満効果のために販売されています。 短期間使用すると安全であるように見えますが、毒性のリスクがまだあります。
World Journal of Gastroenterology に掲載された2016年12月の症例報告によると、このサプリメントは肝不全を引き起こす可能性があります。 80ミリグラムの「純粋な」ガルシニアカンボジアを1日に3回服用した34歳の男性は、吐き気や胃痛などの胃腸症状を経験しました。 彼はまた暗い尿を持っていました。 6週間後、彼は全体的な健康と精神状態の低下を含む新しい症状を発症しました。
患者は肝不全と診断され、肝移植が必要でした。 研究者が指摘しているように、ガルシニアは最近発生した急性肝不全の他のいくつかの症例の原因である可能性があります。
警告
「自然」とは、必ずしも「安全」という意味ではありません。 減量サプリメントには、相互作用する可能性のある数十の天然成分が含まれている場合があります。 独自のフォーミュラを使用するものもあるため、ボトルの中身が実際にはわかりません。
残念ながら、「安全な」脂肪燃焼サプリメントなどはありません。 天然または合成のダイエットピルは、潜在的なリスクを伴います。 実際、NIHによって報告されているように、2004年から2012年の間にFDAによってリコールされた栄養補助食品の27％はダイエット薬です。 ほとんどの製品には隠れた成分が含まれていました。
ダイエットピルは、脂肪を一晩中トーチするのに役立ちません。 一部のフォーミュラには利尿作用があり、体液貯留が低下する場合がありますが、脂肪ではなく水分が失われます。 他の人はあなたの代謝をわずかに増加させ、脂肪燃焼を刺激するかもしれませんが、それは食事と運動を組み合わせた場合のみです。 ほとんどの場合、リスクは潜在的な利点を上回ります。
