椎間板ヘルニアは体に大損害を与える可能性があります。 お尻、腰、背中、首の痛みです。 自然療法はヘルニアの椎間板を治すことはできませんが、Journal of Osteoporosisの2017年12月号の記事では、食事とビタミンのサプリメントが骨の健康を改善し、他のすべての組織と同様に、健康な骨がより良く治癒することが指摘されています。あなたはそれが年をとるという徴候だと思うので。 椎間板ヘルニアを治療せずに放置すると、痛みが増し、最終的に神経を損傷し、まれに永久的な損傷を引き起こすことがある、とメイヨークリニックは述べています。 椎間板ヘルニアの自然療法が豊富にありますので、対策を講じて体の治癒を助けてください。
代替治療を試す
Biores Open Access 2015年11月号の記事によると、椎間板ヘルニアの開発に対するほとんどの人の反応は、手術または症状の緩和を求めることです。 ただし、これらのオプションはどちらも問題の解決策を提供しません。 良いニュースは、体がそれ自体を癒す能力を持っていることです。そして、それはあなたのヘルニアのディスクのサプリメントが入るところです。
椎間板ヘルニアのビタミンD
Journal of Bone and Mineral Researchの2015年9月の記事は、ビタミンDがヘルニアディスクの最高のサプリメントの1つであると指摘しました。 トライアルジャーナル2014年4月号の記事で報告されているように、脊椎には実際のビタミンD受容体が含まれているため、ビタミンDは効果的です。 実際、ビタミンDサプリメントと脊椎の健康の影響に関する研究は、痛みと感覚障害の減少を示しています。
ビタミンDはすでに健康に不可欠です。 食事中のビタミンDを増やす簡単な方法は、脂肪分の多い魚、乳製品、卵黄をもっと食べることです。 ビーガンにとって、マッシュルームはビタミンDの優れた供給源です。また、食物繊維、タンパク質、カリウムなど、他の栄養素も豊富に含まれており、これらはすべてあなたの健康に不可欠です。
グルコサミンを食事に追加する
2014年8月の整形外科研究会の記事によると、グルコサミンは脊椎の椎間板と軟骨を構成するグリコサミノグリカン（GAC）の重要な成分です。 GACは、水和時に脊椎の弾力性と柔軟性を向上させます。 水分補給は必ずしも椎間板ヘルニアを治すわけではありませんが、さらなる損傷を防ぐことができます。
体が老化するにつれて、それは脱水症の犠牲になり、背骨も例外ではありません。 整形外科研究会のグルコサミン研究では、脱水が脊椎の脆弱性と損傷の可能性を高めることがわかった。 水分補給を強化するグルコサミンの能力は、椎間板ヘルニアに有益なものです。
あなたがあなたの食事療法に加えることができるグルコサミンでいっぱいの食物がたくさんあります。 最も一般的なソースの1つは貝ですが、グルコサミンを入手するためのよりおいしい方法を探しているなら、骨髄は素晴らしいソースです。
脊椎の炎症を軽減
2014年の整形外科研究協会の調査によると、グルコサミンは椎間板ヘルニアの水分補給に役立つだけでなく、炎症の発生を抑制することもわかっています。 他の抗炎症薬とは異なり、グルコサミンには有害な副作用がなく、NSAIDよりも優れています。
脊椎の健康のために水分を補給してください
グルコサミンの教訓は、水分補給が脊椎の健康に大いに役立つということです。 骨が脆くなるのを防ぎ、弾力性を高めます。 水分補給が椎間板ヘルニアに達すると、治癒に有益であるという証拠があります。
水分補給を維持することはすべて飲料水に関するものであり、実際、女性が水分補給を維持するには毎日約2.7リットル、男性は3.7リットルの水が必要であると考えるかもしれません。 しかし、それが方程式の唯一の要因ではありません。
David A. Schulsingerが編集したKidney Stone Diseaseは、果物や野菜は水分補給を維持するために不可欠な要素であると説明しています。 ジャーナルApplied Physiology、Nutrition and Metabolismの2014年5月の記事によると、カリウムやナトリウムなどの電解質も水和の維持に役立ちます。
椎間板ヘルニアのビタミンC
ビタミンCは骨の健康に不可欠であり、ビタミンCのレベルが不十分であると壊血病を引き起こし、骨痛を引き起こす可能性があります。 これは、ビタミンCが骨を健康に保ち、痛みを軽減するのに役立つことを示しています。 しかし、それだけではありません。
脊椎の発達と維持におけるビタミンCの役割は、2015年9月のJournal of Bone and Mineral Researchの記事で調査されました。 研究者たちは、ビタミンC欠乏症が怪我のリスクを高め、重症の場合は骨粗鬆症を引き起こすことを発見しました。 ビタミンCは椎間板ヘルニアを癒しませんが、骨を強化し、脊椎の治癒を助けます。 少なくとも、それはさらなる怪我からあなたを保護するのに役立ちます。
ビタミンC源の選択を開始する前に、成人に適したビタミンCの投与量を知っていることを確認してください。
ビタミンAはカルシウム吸収を改善します
ビタミンAのバランスをとることは、見た目よりも複雑になる可能性があります。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、ビタミンAの欠乏はカルシウム吸収の低下につながる可能性があります。 また、骨の構成要素に不可欠なビタミンであるため、健康な骨にはビタミンAが必要です。 健康な骨はより良く治癒し、ビタミンAは体の治癒を促進するための必須ビタミンとなります。
ビタミンAの毒性はまれですが、過剰なビタミンAの適切な投与量と症状を必ず確認してください。いつものように、新しいサプリメントをレジメンに追加する前に医師と話し合うことが不可欠です。
