ジュースの提案者は、摂取しているビタミン、ミネラル、抗酸化物質の負荷によりエネルギーに制限がないと主張します。グリーンドリンクを優先してほとんどまたはすべての食品を放棄するジュースクレンジングも、毒素を除去することを約束しますあなたの体からあなたは霧と疲労が少なく感じます。 ジューシングのマイナス面は、たんぱく質やカロリーが不足し、疲れやmal怠感が生じることです。
すべてのジュースとタンパク質なし
登録栄養士のジョイ・バウアーは、多くの水分補給計画には十分なタンパク質が含まれていないことを指摘しています。 これらの計画により、カロリー摂取量が減少するため、かなり早く体重が減少する場合がありますが、代謝が遅くなり、脂肪とともに筋肉量が減少する可能性があります。 ジュースを作る場合は、卵、肉、魚、大豆などのタンパク質を含む食事と一緒に飲むか、その日の食事に十分なタンパク質が含まれていることを確認してください。
血糖スパイク
ジューサーで抽出され、主に新鮮な果物で作られた真のジュースには、天然の糖が含まれており、消化を遅らせる繊維、タンパク質、脂肪は含まれていません。 これらの糖は、過剰に摂取すると、加工糖と同じ血糖スパイク効果があります。 エネルギーのほぼ即時のラッシュの後、頭痛、いらいら、めまい、疲労を特徴とするクラッシュが起こります。
砂糖の含有量を一定に保ち、砂糖のクラッシュを防ぐために、少なくとも3部の野菜と1部の果物の比率でジュースを作ります。 高速ブレンダーで果物を粉砕してジュースのような製品を作成すると、繊維の一部が保持され、血糖値の上昇効果も鈍くなります。
カロリーが足りない
多くのジュース断食で発生するカロリーの劇的な減少は、体調不良や疲労を感じることもあります。 呼吸や血液の送り出しなどの単純な身体機能を実行したり、毎日の活動を実行したりするには、身体に一定のカロリーが必要です。 運動する場合は、トレーニングをサポートし、その後回復するために追加のカロリーが必要です。
十分なカロリーがなければ、あなたの体は遅くなり始め、あなたがそのすべてのエネルギー貯蔵を使い過ぎて使い果たすことを防ぐために疲れを感じます。 ジューシングに全食の十分なサービングが伴わない場合、あなた自身が飢えていることに気付くかもしれません。
ジュース右
バウアーは、あなたが空腹になったり栄養が不足したりしないように、食事と一緒にジュースを飲むか、1日1回しか食事を交換しないことをお勧めします。 これらの食事には、ジューシングプロセスで失われた繊維と、赤身のタンパク質、乳製品、全粒穀物を提供する果物と野菜全体が含まれている必要があります。 ジューシングが体から毒素を除去するのに役立つという主張を裏付ける研究はありません。 内臓は、健康であれば、自然にシステムを定期的に解毒します。
