肥満の危険性について読むことなく、テレビの電源を入れたり雑誌を開いたりすることはほとんどできませんが、体脂肪率-脂肪と除脂肪体重に由来する体重の量-は、実際にあなたの病気のリスクをよりよく見ることができます。 いくつかの家庭用体重計は、痛みのない電気信号を使用して体脂肪を推定できます-生体電気インピーダンス分析（BIA）と呼ばれる技術です。 ただし、在宅の体脂肪計はそれほど正確ではないため、正確な測定値については専門家に相談する必要があります。
体脂肪計の背後にある原理
BIAスケールは、身体に痛みのない電気信号を送ります。 この信号が開始点から終了点まで移動するのにかかる時間（通常は片方の脚を上って骨盤を横切り、もう一方の脚を下る）を使用して、どのくらいの脂肪があるかを判断します。 電気信号は、脂肪を通過するよりも水、または水分を多く含む筋肉をより速く通過するため、信号が長くなるほど、体脂肪率が高くなります。
体脂肪計の種類
体脂肪を測定するほとんどの体重計は、体重計のフットパネルの下に電極を配置するだけです。 体脂肪をより正確に分析するために、手電極を備えたBIAデバイスの1つを見つけることもできます。 これらの手から足へのBIA測定は、より正確な測定値を提供します。2008年にNutrition Journalで公開されたレビュー記事に注意してください。足から足への測定は、手から足へのBIAのように胃を移動しないため、体脂肪を過小評価する可能性がありますこれは、多くの人が余分な体重を運ぶ場所です。
体脂肪測定の精度
消費者レポートでは、2016年に体脂肪を測定する多くの体重計をテストしましたが、ほとんどの体重は正確でしたが、体脂肪の予測は特に正確ではありませんでした。 脱水または過剰水分、非常に汚れた足または硬直した足を持つこと、または体重の大部分をお腹に乗せることはすべて、BIAを使用した体重計の精度を低下させる可能性があります。
また、これらの体重計は、leanせた人の脂肪を過大評価し、非常に重い人の脂肪を過小評価する可能性が高くなります。 彼らは子供、高齢者、高度な訓練を受けた運動選手または骨粗鬆症の人々ではそれほど正確ではありません。 筋ジストロフィー、ポリオ、肝硬変、切断、うっ血性心不全などの特定の医学的状態は、体重計の精度を妨げます。
さまざまな人口グループの人々は、多くの場合、平均の腕と脚の長さと体脂肪分布に違いがあります。 その結果、体重計は、各集団グループの体脂肪を適切に予測するために別々の方程式を使用する必要があり、これは体重計の不正確さのもう1つの潜在的な理由です。 体重計を同じ時間に使用する場合、最良で最も一貫した結果が得られ、運動直後や飲食直後には使用しないでください。
より正確な方法
体脂肪スケールは、週ごとに体脂肪レベルがどのように変化するかを知ることができますが、他の方法ではより正確な測定値が得られます。 キャリパーを使用して訓練された専門家がとった皮膚の折り畳み測定は、体脂肪を知るための比較的安価で正確な方法です。 一部のヘルスクラブはこのサービスを提供しています。
他のより高価な測定では正確な結果が得られますが、診療所を訪れる必要があります。 これには、水中計量や、CTスキャン、MRIスキャン、DEXAスキャンなどのさまざまな種類の全身スキャンが含まれます。
