生理前や生理中に特定の食べ物を渇望することはよくある経験です。 あなたはおそらくあなたの期間中にお菓子への渇望を持っているか、通常行う人を知っています。 女性は、血糖値やホルモンの変化から特定の栄養素の低レベルまで、さまざまな理由で期間中にお菓子を欲しがることがあります。
月経周期と食欲
ほとんどの女性は、28日ごとに月経周期があります。 その期間までの数日間、女性は不安、不機嫌、または特定の食べ物を望んでいることに気付くことがあります。 これらの変化は、月経前症候群（PMS）渇望および気分の変動として知られています。 月経出血が始まると、しばしば変化または停止します。
通常1週間未満続くこの期間に、女性は通常、約3分の1カップ（80ミリリットル）の血液を失います。 ただし、失血がはるかに少ないか、はるかに多い可能性があります。カップ全体の価値さえあります。 この間、ふらつきや強い砂糖欲求など、他の渇望や症状が発生する場合があります。
PMSの渇望と月経
月経周期中の渇望は、ホルモンの変化によるものと考えられています。 「エストロゲンとプロゲステロンが上昇し、その後、それらは期間の直前に脱落します。これは空腹感の増加の理論です」と王立オーストラリア大学一般開業医のクレア・バリンゴール博士は言います。
栄養士のアレクサンドラ・パーカーは、ハフィントン・ポストとのインタビューで、「ストレスホルモン」として知られるコルチゾールが同時に上昇する一方で、気分を調節するホルモンであるセロトニンが減少すると述べています。 最後に、これらのすべての変更が進行すると、血糖値の体の調節も変更される可能性があります。 これらの変化の組み合わせは、多くの場合、脂肪分の多い、甘い、または炭水化物が豊富な食品に対するPMSの欲求をもたらします。
一部の女性は出血を開始すると渇望が少なくなりますが、月経が始まると渇望が続くことがありますが、これは栄養不足による可能性があります。 たとえば、サイクル中およびサイクル後、女性の体は、ビタミンB12、葉酸、鉄などのビタミンとミネラルによって促進される新しい赤血球を作成する必要があります。
鉄分が少ないと、めまい、頭痛、いらいら、疲れが生じ、お菓子への渇望を引き起こす可能性があります。 Huffington Postとのインタビューで、栄養士のKate Leinweberは、マグネシウムなど、月経周期中に必要な他の栄養素に注目しています。 International Integrateds of Integrated Medicineの2016年の研究では、必須ミネラルであるカルシウム、マグネシウム、リンはすべて、女性の月経周期中に変動し、行き来する欲求を説明することが示されました。
興味深いことに、これらのミネラルは、脂肪質の食べ物や甘い食べ物に対するあなたの欲求の多くと並んでいるかもしれません。 たとえば、カルシウムとリンは乳製品に簡単に見つかりますが、チョコレートの渇望はマグネシウム欠乏に起因する可能性があり、チョコレートは月経中の好ましい食物として特定されます。
期間中の甘いお菓子
あなたの体に起こっているすべての変化を考えると、お菓子を渇望しているかもしれないことは驚くことではありません。 マグネシウム欠乏とチョコレートは一つのことですが、他のお菓子はどうですか？ そして、なぜ誰もが同じ欲求を持っていないのですか？
さて、それはホルモンに戻ります-月経周期中に特定のホルモン（特に、エストラジオールとレプチンのレベルが高い）のレベルが高い女性は、高甘味度および炭水化物の食物を望む可能性が高くなります。 すべての甘い食べ物が悪いわけではないことを覚えておいてください。 砂糖を加えていない新鮮なフルーツジュースやスムージーをいつでも飲むことができます。 他の代替品には、ルクマパウダーなどの代替甘味料、またはプルーンやレーズンなどのドライフルーツが含まれます。
