プロゲステロンは、妊婦の子宮内膜の形成と肥厚を助けます。 プロゲステロンがなければ、受精卵は子宮壁に付着せず、胎盤は胚を支えません。 複数の流産を経験する女性は、プロゲステロンのレベルが低い場合があります。 Natural-Fertility-Info.comによると、妊娠前および妊娠の最初の12週間に食事を変更すると、プロゲステロン値が上昇する可能性があります。 プロゲステロンのレベルを上げると、妊娠し、満期になる可能性が高くなります。
ワイルドヤム
丸ごと焼くか、脱水してサプリメントのように処理できる野生の山msには、ヒトのプロゲステロンに非常によく似た植物ホルモンが含まれています。 野生のヤムイモは、体自身のホルモン産生を刺激し、プロゲステロンのレベルを上げることができます。 サツマイモは、食料品店で山canと呼ばれることもありますが、野生の山msと同じ塊茎ではなく、プロゲステロンの生産を刺激しません。 野生の山msは、ほとんどの大規模な食料品店で、またはハーブサプリメントキャリアを通じて購入できます。
ナッツと種
タンパク質を多く含むナッツや種子にも、高レベルのステロールが含まれています。 ステロールは、植物ホルモンを含む脂肪化合物であり、人体でのホルモン産生を促進します。 ホルモンの生産に影響を与えるには、種子とナッツを丸ごと生で消費する必要があります。 種子の生の形のベーキング、ロースト、粉砕、およびその他の破壊は、ステロールの有益な特性を破壊します。 レーズン、チョコレートチップ、さまざまな生の種子を含むトレイルミックスの作成を検討するか、新鮮なサラダに種子を追加します。
ハーブと葉物野菜
さまざまなハーブがプロゲステロンの生産をサポートしています。 ウコン、オレガノおよびタイムはすべて、プロゲステロン産生を増加させるための実験室試験で効果的であることが証明されています。 新鮮なオレガノは、食事の味付けに使用したり、新鮮なサラダに混ぜたりすることができます。 ほうれん草、マスタードグリーン、ケールなどの緑豊かな野菜は、リプロダクティブヘルスとプロゲステロンの生産をサポートします。 葉物野菜には、肝臓の健康とホルモンのバランスをサポートする高レベルのマグネシウムが含まれています。
たんぱく質
豆乳などのタンパク質源は、プロゲステロンの生産に不可欠です。 鶏肉、赤身の肉、貝は、プロゲステロンの生産に不可欠な微量ミネラルである亜鉛が豊富です。 これらの単純なタンパク質を食事に追加すると、プロゲステロンのレベルが徐々に上昇するはずです。
食生活
プロゲステロンのレベルは、食べた直後、特に食べ過ぎた場合、50％も低下する可能性があるとBabyMed.comは報告しています。 これは、過食によって引き起こされる血糖値の変動に関連しています。 2つか3つの大きな食事を食べるのではなく、約2時間間隔でいくつかの小さな食事を食べます。 これにより、血糖値とプロゲステロンのレベルが安定します。
