カフェインの丸薬は体にどのように影響しますか？

早朝のむさぼりや午後の半ばのスランプで一日中引きずられてしまうと、カフェインから電話がかかります。多くの人にとっては、コーヒーやお茶で十分ですが、市販のカフェイン錠剤を手に入れる人もいます。

カフェイン薬には多くの副作用があります。クレジット：Adobe Stock / jakubzak

カフェインは、習慣性物質であるにもかかわらず、米国食品医薬品局（FDA）によって一般に安全であると認識されています。また、カフェイン錠剤には、1錠あたり約100から200ミリグラムのカフェインが含まれています（コーヒー1杯とほぼ同じです）が、適切な用量を厳守することが重要です（詳細については、引き続きお読みください）。

しかし、2018年4月に、FDAは、小さじ1/64から1/16、または50から200ミリグラムのカフェインの正しい投与量を測定することが困難であるため、純粋で高濃度のカフェイン粉末を市場から禁止する措置を講じました。一方、カフェインの錠剤は、含まれているカフェインが事前に測定されてパッケージ化されているため、まだ合法で利用できます。したがって、消費者は自分で測定する必要はありません。

カフェインの丸薬はどのように機能しますか？

カフェインは、ピルの形であれ飲料の形であれ、あなたの体に同じように影響します。アデノシンを模倣することで機能します。アデノシンは、起きているときにニューロンが発火する際の副産物として生成されます。

アデノシンのレベルが低下すると、あなたの体は睡眠の準備ができていると思います。カフェインは主にA1受容体を標的とし、あなたの体がそれを処理するのに約5〜6時間かかります。つまり、消費したカフェインの効果を感じるのをやめる時間です。

しかし、あなたが感じるのは、あなたの中枢神経系の刺激であり、それはあなたにそのエネルギーのブーストを与えるものです。あなたは、錠剤を服用してから約1時間後にカフェインのピーク効果を感じるでしょう。ただし、カフェインには他にもいくつかの効果があります。

それは利尿薬ですので、あなたはより多くの排尿を引き起こすでしょう。
胃酸を増やし、腹痛や胸焼けを引き起こす可能性があります。
血圧が上がります。
それはあなたの体のカフェインの吸収を阻害する可能性があります。

カフェインの正しい投与量は？

カフェインの標準用量は、1日あたり約200〜400ミリグラムと考えられています。一般的な形式のカフェインの量は次のとおりです。

14オンスのコーヒー：210ミリグラム
2オンスのエスプレッソ：150ミリグラム
16オンスのデカフェコーヒー：10〜25ミリグラム
8オンスの紅茶：47ミリグラム
12オンスのダイエットコーラ：46ミリグラム
16オンスのエネルギードリンク：160ミリグラム
1錠のNoDozまたはVivarin：200ミリグラム
エクセドリン片頭痛2錠：130ミリグラム
1/16小さじのカフェインパウダー：200ミリグラム

ただし、カフェインは体組成と遺伝的背景に基づいて異なる方法で代謝されるため、安全と見なされる量は人によって異なります。カフェインを毎日のサプリメントとして服用し始める場合は、まず医師と投薬量について話し合ってください。

カフェインの丸薬の副作用

カフェインの丸薬は、もやもやしているときに目を覚まし続けるのに有利かもしれませんが、副作用があります。不安障害や双極性障害など、特定の精神的健康状態を悪化させる可能性があります。

カフェインは、てんかんや下痢などの過敏性腸症候群などの身体的健康状態にも影響を与える可能性があります。すでに高血圧の影響を受けやすい人の血圧を上げることができ、尿中に排出されるカルシウムの量を増やし、骨粗鬆症のリスクを高めます。

はい、カフェインの丸薬を過剰摂取することができます。クレジット：Adobe Stock / Photographee.eu

カフェインの丸薬を過剰摂取できますか？

要するに：はい、カフェインの丸薬を過剰摂取することは可能です。 FDAによると、1日の最大投与量は400ミリグラムを超えてはなりません。サンディエゴのシャープヘルスケアの内科スペシャリストであるマークジャブロは、妊娠中の女性は200ミリグラム以下しか摂取すべきではないと述べています。

カフェインは非常に濃縮されているので、錠剤や粉末には特に注意してください。実際、FDAは、純粋なカフェイン粉末の過剰摂取の可能性について消費者に警告し、「これらの製品は基本的に100％のカフェインです。純粋なカフェインの小さじ1杯はコーヒー25杯分の量とほぼ同等です」。

カフェインの過剰摂取の症状には次のものがあります。

めまい
アジテーション
混乱
痙攣
呼吸の問題
不整脈
吐き気または嘔吐
速い心拍
下痢
熱

重度の場合、カフェインの過剰摂取は死に至る可能性があります。

カフェインの使用

カフェインで経験する心拍数と血圧の上昇は、一時的に精神的な覚醒度を高める可能性があります。これにより、長距離ドライバーや学生のように、長時間離れておく必要のある人々に人気があります。

カフェインは減量にも有益です。「カフェインは安静時の代謝率を高め、食欲を抑制し、脂肪組織のエネルギーへの分解を示すアドレナリンのレベルを高めることができます」とジャブロ博士は言います。彼は、効果は控えめですが、健康的な食事と運動プログラムと一緒に役立つことができると指摘します。

また、カフェインの運動能力を一時的に高めることにより、運動をするのにそれほど労力をかける必要がないように感じるかもしれません、とジャブロ博士は付け加えます。一般的に、それはトレーニングの1時間前にカフェインを消費することを意味します。

利点があるカフェインまたはコーヒーですか？クレジット：Adobe Stock / zhu difeng

カフェインの利点

研究では、主にコーヒーの消費量を車として見ることで、カフェインから得られる利点を長らく宣伝してきました。ただし、コーヒーには1000種類の化学化合物が含まれているため、これらの化合物の1つにプラスのメリットがあることがよくあります。

2012年ハーバードヘルスレターは、いくつかの研究がカフェイン入りコーヒーとカフェイン抜きコーヒーで同じ結果を示しているという事実を強調しています。

それにもかかわらず、コーヒーとその他のカフェイン消費の両方は、多くの健康上の利点に関連しています。これには次の影響が含まれます。

インスリン抵抗性。 糖尿病ケアに関する2002年の研究では、カフェイン（コーヒーを介して）がインスリン感受性にどのように役立つかを調べました。インスリン感受性は、糖尿病を管理する人にとって大きな関心事です。この研究では、カフェインによるアドレナリン濃度の増加がこの改善の要因である可能性が示されました。
うつ病。 ジャブロ博士によると、アドレナリンの増加により、カフェインがうつ病や自殺のようなものから保護することも研究で示されています。
アルツハイマー病。 2015年にThe Journal of Nutrition Health and Agingで発表された研究のレビューでは、認知症に対するコーヒー、紅茶、カフェインのプラスの効果を示唆する証拠が見つかりましたが、より多くの研究が必要であることに注意しました。
パーキンソン病。 研究者は、男性のカフェイン消費とパーキンソン病のリスク低下との間に正のリンクがあることを発見し、カフェイン抜きのコーヒーには同じ効果がなかったことに注目しました。女性では効果は見られませんでした。
多発性硬化症。 2016年にJournal of Neurology、Neurosurgery and Psychiatryに発表された2つの大規模な研究のレビューでは、カフェインが多発性硬化症のリスクを特に低減したと結論付けました。

カフェインと薬物およびアルコールとの相互作用

カフェインには多くの利点があるかもしれませんが、次のようないくつかの異なる健康状態の人は使用しないでください。

制御されていない高血圧（高血圧）
心不整脈
発作性障害
重度の肝臓または腎臓病
不眠症
不安/パニック障害
不安定な冠動脈疾患
最近の心臓発作または脳卒中
胃潰瘍。

また、カフェインとアルコールを混ぜると、有害反応のリスクが高くなったり、危険な行動をとったりすることがあります。 Jabro博士は、救急医学アカデミーの2008年の研究で、カフェインとアルコールを混ぜた場合のアルコール関連の負の結果のリスクを強調しています。

ウォッカ入りのレッドブルを注文する気はないかもしれませんが、カフェインを飲んでシャルドネを飲むと、同じ効果に直面する可能性があります。多くの薬は実際にカフェインの効果を高めます。つまり、立ちくらみ、速い心拍数、さらにはほとんどまたはまったく警告なしに失神などに苦しむ可能性があります。

人気の抗生物質であるシプロとエノキサシンは、筋弛緩薬ザナフレックスとともに、カフェインの過剰摂取症状を引き起こす可能性があります。カフェインは他の薬の有効性を制限し、それらを有害にすることさえできます。カフェインとリチウムを混ぜると、血液中にリチウムが毒性を引き起こし、吐き気や振戦を引き起こします。