ヘルペスは非常に一般的な病気です。 インターナショナルヘルペスリソースセンターによると、北米人の50〜80％が単純ヘルペスウイルス1型または単純ヘルペスウイルス2型を持っています。どちらの型の病気でも、ヘルペスの原因はヘルペスです。口の領域とHSV-2で生殖器の病変を引き起こします。 幸いなことに、定期的で中程度の強度の運動をすることで、ストレスを軽減し、免疫システムを強化することにより、ヘルペスの発生を防ぐことができます。
ストレス
免疫システム
定期的な身体活動を得ることは、病気と戦う免疫システムの能力を強化することにより、ヘルペスの発生を防ぐのにも役立ちます。 ただし、この効果を達成するには、運動の強度を中程度にする必要があります。 「アミノ酸」で公開された記事によると、定期的な中強度の運動は免疫システムを強化し、多くの慢性疾患の治療に役立ちますが、激しい、徹底的な運動は実際に免疫システムをある程度抑制します。 したがって、軽快な運動（活発な歩行やヨガなど）でヘルペスの発生を防ぐことができますが、長時間のランニングや水泳などの活発な活動が発生を引き起こす可能性があります。
アウトドアエクササイズ
ヘルペスには適度な運動が適していますが、HSV-1の人は屋外で運動するときは常に唇を日光や乾燥した空気から保護する必要があります。 米国陸軍が実施した調査では、暑い気候での4週間の屋外運動トレーニングプログラムに参加したHSV-1の陸軍要員のヘルペス発生数を調査しました。 多くの場合、唇の荒れと関連した大発生がプログラムの3週目までに流行していることが結果から示されました。 ただし、リップ保護剤を使用した被験者は、トレーニング中にヘルペスの再燃を経験する可能性が低くなりました。 調査結果は、屋外でヘルペスで運動する際のアウトブレイクから保護するためのリップ保護剤の使用を強く支持しています。
その他の予防措置
適度な運動と屋外での唇の保護に加えて、他のライフスタイル対策は、十分な睡眠の確保や健康的な食事の摂取など、ヘルペスの発生を防ぐのに役立ちます。 ストレスのように、免疫システムを抑制するアルコールを避けることは、ヘルペスの発生に対するいくらかの保護を提供するかもしれません。 さらに、抗ウイルス薬の服用は、発生の予防や早期治療に役立ちます。
発生中
ヘルペスの発生中に軽い運動をすることもできますが、疲れを感じたら大量の水を飲んで休息することが重要です。 擦り傷を防ぐために運動するときは、傷口を清潔で乾燥した状態に保ち、運動中はゆるい綿の下着と衣服を着用することも重要です。 頻繁に温かいまたは冷たいお風呂に入ることは、アウトブレイク中の不快感を和らげるのにも役立ちます。 ボストン小児病院の若い女性の健康センターでは、重度または頻繁なアウトブレイクがある場合は、薬について医師に相談することをお勧めしています。
