オメガ-3は、心血管の健康を促進する必須脂肪酸です。 高レベルの悪玉コレステロール-低密度リポタンパク質とトリグリセリド-および低レベルの善玉コレステロール高密度リポタンパク質は、心血管疾患を引き起こす可能性があります。 オメガ-3は、悪玉コレステロールの血中濃度を下げ、善玉コレステロールを高めるのに役立ちます。 より最近では、オメガ-3は、大うつ病、全般性不安障害、パニック障害、双極性障害などの気分障害に対する可能性のある肯定的な効果について注目されています。
オメガ-3脂肪酸
オメガ3は、サーモン、マグロ、イワシ、野生の狩猟動物、クルミに多く含まれています。 脂肪は、体が合成できないため、食物を介して供給される必要があるため、「必須」です。 他の必須脂肪酸は、コーン、乳製品、大豆油に含まれるオメガ-6です。 オメガ-3とオメガ-6には補完的な機能があります。 オメガ-3は炎症を抑え、細胞膜と神経シナプスの重要な成分です。 オメガ-6は、体内に外来侵入者がいる場合に炎症を増加させます。
オメガ3とうつ病
Science Dailyで報告されているように、フィンランドで2001年に完了した調査では、魚の摂取頻度が低いこととうつ病が有意に相関していることが示されました。 2003年に発表されたオランダの研究では、うつ病の人とうつ病のない人ではオメガ3脂肪酸の摂取量が著しく異なることが示されました。 「Journal of Clinical Psychiatry」の2010年6月号に掲載された新しい研究では、オメガ3サプリメントが大うつ病の治療において従来の抗うつ薬と同じくらい効率的であることがわかりました。
不安とうつ病のセロトニン
アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所のジョセフR.ヒベルンによると、オメガ3は神経伝達物質セロトニンの機能に影響を与え、うつ病と不安の両方に重要な役割を果たします。 うつ病と不安には、類似した化学的プロファイルがあります。 両方の障害は、セロトニンの低脳レベルによって特徴付けられます。 最も広く使用されている抗うつ薬、選択的セロトニン再摂取阻害薬、またはSSRIは、ニューロンの外側のセロトニンが分解されて細胞に再吸収される速度を遅くすることで機能します。 これらの薬は、一般的に不安障害にも処方されています。 オメガ-3脂肪酸がセロトニンの機能性を高めることでうつ病の予防に役立つ場合、不安を防ぐのにも役立ちます。
シナプス機能
食事性オメガ-3の不足に関する2011年の研究は、それが気分障害の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。 オメガ3は、動機付けと感情の調節に関与する2つの脳領域（前頭前野と側坐核）の最適な機能に不可欠です。 動機付けの欠如は不安よりもうつ病の方が重要であるため、オメガ-3は不安よりもうつ病に対してより良い効果をもたらす可能性があります。
