見栄えを良くし、気分を良くしたい人にとって、スマートな食品の選択は必須です。 残念ながら、カシューナッツのような食物繊維が少ないものなど、特定の食物は、便秘や他の痛みを伴う胃腸の症状を引き起こす可能性があります。 カシューナッツを食べた後に便秘を発症した場合は、アレルギーがないことを確認するために医師に相談してください。
便秘の基本
便秘-米国人口の約80％に影響を与える-は、頻繁ではない、小便または痛みを伴う排便と言われています。 多くの要因が便秘の発症につながる可能性がありますが、食物繊維と水分の少ない食事をとることは、多くの場合、責任があります。 アメリカ結腸直腸外科学会は、便秘を避けるために、毎日25〜30グラムの繊維と60〜80オンスの水を推奨しています。
カシューナッツの繊維
生のカシューナッツの1オンスあたりの摂取量は、食物繊維約1グラムのみです。この栄養素の1日の推奨摂取量の約4％です。 比較すると、同じ量のピーナッツには2グラム以上の繊維があり、1オンスのアーモンドには3グラム以上があります。
食物アレルゲンとしてのカシュー
カシューナッツを含むナッツは、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。 アレルギーがある場合、反応の可能性のある胃腸の兆候は便秘です。 ナッツアレルギーは深刻であり、生命を脅かす症状を引き起こす可能性があります。 あなたがナッツを食べた後に便秘を経験していて、あなたがアレルギーを疑うならば、医者に診てください。
食事にカシューナッツを取り入れる
食物繊維が詰め込まれていなくても、アレルギーがない限り、カシューは健康的な食事の一部を構成することができます。 実際、カシューナッツのようなナッツに含まれる健康なモノ不飽和およびポリ不飽和脂肪は、心臓の健康を改善する上で効果的であるようです。 食物繊維を増やすには、栄養価の高いスナックのために、果物や野菜などの食物繊維の多い食物と組み合わせることを検討してください。
