運動の目標は、より健康的なライフスタイルを獲得することです。 運動は、筋力、心血管のフィットネス、心身の協調、ストレス緩和の開発における強力なツールです。 また、運動は男性と女性の性欲を高めることが証明されています。
男性のための事実
運動は、男性の性衝動にプラスの効果をもたらします。 Archives of Sexual Behaviorに掲載された1990年の研究では、運動に参加している男性（1日60分、週3〜5日、ピーク持続強度75〜80％）が「有意に高い性的増強」（例えば、さまざまな親密な活動の頻度、性行為中の適切な機能の信頼性、満足するオルガスムの割合）。
女性のための事実
運動は女性の性欲にもプラスの効果をもたらします。 Journal of Sexual Medicineに掲載された2008年の研究では、短時間の激しい運動（目標心拍数70％で20分）が女性の生理的性的興奮（性器興奮）を大幅に高めることが明らかになりました。
Journal of Sexual Medicineの2007年号に掲載された追加の研究では、身体認識の向上と覚醒に対する認識の向上との関連性が発見されました。 研究者は次のように結論付けました：「運動は、体の感覚の増加（例えば、心拍数と筋肉の緊張の増加）を介して体の認識を適切に高めることができます。」
意義
運動がエネルギーを増やし、ストレスを減らし、パフォーマンスを改善し、体重減少を助け、怪我を防ぐのに役立つことはよく知られています。 運動が男性と女性の性的衝動に与える積極的な貢献は、座りがちな個人にとって魅力的な動機付けになる可能性があります。 運動による美的利益（例えば、ウエストラインの減少、太い太もも、形の良い後端、全身の調子/定義）は、しばしば自尊心を高め、それがセックスへの関心を高めます。
考慮事項
性欲を高めることは運動プログラムの目標の1つですが、運動プログラムが適切でタイムリーなままであるように、追加の目標（スタミナ、筋力、バランス、ストレス緩和など）を組み込むことが賢明です。 性的衝動を高めるという目標は、関係の状態、年齢、感情的な成熟度を考えると、すべての個人にとって適切ではないかもしれません。
動機
健康な関係のカップルは、関係の性的側面を強化するためのツールとして運動を利用することを検討できます。 これは、運動プログラムのモチベーションとコンプライアンスの向上につながります。 親密な出会いの頻度と期間が増えるにつれて、性別はフィットネスプログラムに含まれる心血管活動として機能します。
