体液が過剰になると、腫れや浮腫が生じます。 MedlinePlus.comによると、心不全、腎疾患、薬、月経前症候群、妊娠は体液貯留を引き起こす可能性があります。 また、ナトリウムを過剰に消費したり、同じ姿勢を長時間維持したりすると、体が水分を保持する場合があります。 体液量が多すぎると、おそらく腫れや重い感じがします。 ダイエットは体液の減量には役立ちませんが、体から余分な水分を取り除くための措置を取ることができます。
ステップ1
健康上の問題を治療するために処方薬を服用している場合は、医師に相談してください。 Better Health Channelによると、高血圧、炎症、糖尿病の治療に使用される薬物は水分保持を引き起こす可能性があります。 同じことは、コルチコステロイドと経口避妊薬にも当てはまります。 水分量を減らすために、別の薬に切り替えるよう医師に依頼してください。
ステップ2
DrWeil.comによると、サウナに足を踏み入れると、過剰なナトリウムが体から取り除かれます。 サウナで10〜20分過ごし、汗をかきます。 DrWeil.comは、サウナセッションの前、最中、および後に脱水症状を避けるために大量の水を飲むことを推奨しています。 サウナは必ずしも体重を減らしたりカロリーを消費したりするわけではありませんが、水分補給は水分補給が必要になるまで続きます。
ステップ3
ナトリウム消費を削減します。 塩は水分を保持するため、ナトリウム摂取量を減らすと、体が保持している余分な水分を失うのに役立ちます。 食塩以外に、缶詰、加工肉、ポテトチップスなどの塩味のスナックの摂取を制限します。
ステップ4
もっと水を飲む。 これは直観に反するように思えるかもしれませんが、飲む量が少ないほど、体が保持する水分が多くなります。 体液の重量を減らすには、1日に少なくとも8杯の水を飲んで、体を水分補給してください。 カフェインとアルコールが脱水しているため、カフェインとアルコールを含む飲料を制限または排除します。
ステップ5
自然利尿薬をお試しください。 ACEHSA Healthcare Administration and Managementは、アスパラガス、ジュニパーベリー、パセリなど、水分の多い果物や野菜を食べることを推奨しています。 Better Health Channelは、タンポポの葉やスギナなどのハーブ利尿薬、クランベリージュース、ビタミンB5およびDを推奨しています。
