水分補給は重要です。 時刻や水分補給の形態に関しては、おそらく好みがあります。 コーヒーやソーダを楽しむこともできますが、健康に関する限り、さわやかなコップ1杯の飲料水に勝るものはありません。 いつでも水を飲むことはあなたの健康に有益ですが、朝一番に大きなグラスを飲むことはユニークな報酬をもたらします。
水の利点
水は生活に不可欠な栄養素です。 あなたの体は起こるすべての化学反応のために水に依存しています。 実際、クレムソン大学によると、あなたは主に水で構成されており、重量で75％もあります。 水は安価（または無料）で、広く入手可能であり、ナトリウムやカフェインが含まれていないため、水分補給のニーズを満たすための主要な供給源として適しています。
便利さ
人生は非常に忙しくなり、のどが渇いたときでも、私たちは単に立ち止まって飲むことを忘れることができます。 また、「Eat This and Live」の著者であるDon Colbert医師によると、食事と一緒に飲むのがベストタイムではないかもしれません。 これが、朝一番の飲料水がとても理想的な理由です。 お腹が空いているので、水は消化を妨げません。ベッドにガラスを置いておけば、ベッドに座ったまま手を伸ばすのが簡単で便利です。
水は胃酸度を減らすのを助けることができます
「家族医学ハンドブック」によれば、あなたは胸焼けを経験する数百万人のアメリカ人の一人かもしれません。 胃は体内の塩酸の主要な供給源であり、一晩中分泌されます。 酸を希釈する食物の利益がなければ、胸焼けは朝の時間に起こりやすくなります。 目覚めた直後に水を飲むと、胃の酸性度が低下し、胸焼けの症状が緩和されます。
水はあなたを定期的に保つのに役立ちます
水は便秘を防ぐのに役立ち、朝に飲むと便通を刺激するかもしれません。 あなたの体は、食物を動かすのを助けるためにあなたの結腸で起こるリズミカルな収縮に依存しています。 教科書「生理学」によると、これらの収縮は胃結腸反射として知られるものに依存します。 簡単に言うと、胃が食べ物や飲み物で満たされると、身体が新たな到着を感知し、排便するために腸に信号を送り、排便の可能性を高めます。 これを達成するために、水は爽やかでカロリーフリーなので、良い選択です。
