ビタミンB-5、またはパントテン酸は、髪の成長と健康に不可欠なビタミンです。 すべてのビタミンB群は、あなたの体があなたの食べるものを処理して使用するのを助け、それによってあなたの毛包に栄養を与えます。 B-5の欠乏は脱毛を引き起こす可能性がありますが、まだ欠乏していない場合、さらに服用しても脱毛を治療する可能性は低いです。 脱毛について、またB-5をさらに摂取し始める前に医師に相談してください。
B-5と髪
あなたの体は、あなたが食べる炭水化物、タンパク質、脂肪を代謝するためにビタミンB-5を必要とし、そして順番に、この食物をすべての細胞のために使用可能なエネルギーと栄養に変換します。 このビタミンなしでは、毛包は適切に機能するために必要な栄養素を得ることができません。 時間が経つにつれて、これはあなたの卵胞の栄養失調につながり、髪の成長の減少や喪失さえももたらします。 B-5の推奨される日当、またはRDAを満たすことで、これを防ぐことができます。 メリーランド大学医療センターによると、RDAは5 mgです。
欠乏の症状
B-5の欠乏は、ビタミンが無数の食品に含まれているため、米国では非常にまれです。 ただし、不足すると、発毛の低下以外の症状が発生する場合があります。 これらには、疲労、睡眠障害、うつ病、嘔吐、腹痛、足のburning熱感、過敏性、上気道感染症の増加が含まれます。 これらの症状が現れたり、脱毛がB-5欠乏症の結果であると思われる場合は、医師の診察を受けてください。
発生源と治療用量
健康的な食事をとることで、必要なB-5をすべて手に入れ、髪を適切に成長させ続けることができます。 ビタミンB-5の優れた供給源には、アボカド、ケール、卵、レンズ豆、牛乳、キノコ、内臓肉、ジャガイモ、シリアル、酵母が含まれます。 Huntington College of Health Sciencesによると、脱毛に対するB-5の治療用量は1日25〜50 mgです。 このビタミンは水溶性であるため、大量に摂取しても健康を害する可能性は低いですが、下痢を引き起こし、出血のリスクを高める可能性があります。 ただし、最初に医療提供者に確認せずに、ビタミンのRDAを超えないでください。
追加の考慮事項
脱毛はビタミン欠乏によっても引き起こされる可能性がありますが、脱毛は年齢、遺伝、自己免疫状態、貧血、不適切なケアなど、他の多くの理由でも起こります。 これらの脱毛の原因のいくつかは治療可能ですが、他の原因は治療できません。 抜け毛や潜在的な治療について心配がある場合は、医師に相談してください。
