新鮮な野菜、オリーブ、フェタチーズをふりかけたギリシャ風サラダは、低カロリーの食材でいっぱいです。 ドレッシングを省略すると、サラダは非常に軽食になります。 カロリーを見ているのに熱意と水分が必要な場合は、野菜をやり始める前に、フォークをドレッシングに浸してみてください。 これにより、味を犠牲にすることなく最小限のカロリーを追加できます。
カロリー数
カロリーは食材によって異なりますが、食料品店でパッケージ化されたギリシャ風サラダには、脱衣していないカロリーがわずか150カロリーしか含まれていない場合があります。 カフェチェーンからの素のサラダは約140カロリーに匹敵します。 ほとんどの野菜は1食あたり15カロリー以下、フェタチーズは1オンスあたり75カロリー、カラマタオリーブは果物あたり7カロリー以上含まれています。 ドレッシングを酢またはレモンジュースの小雨とオリーブオイル小さじ1杯に交換すると、約40〜45カロリーが追加されます。
