すぐに体重を減らすには、カロリー摂取量を大幅に減らす必要があります。 ただし、同時に、健康を維持するために必要な栄養素を摂取していることを確認する必要があります。 医師が開発し、一部の医療センターで減量プログラムの一部として使用されているダイエットプログラムであるMedifastは、体重を大幅に減らすことができます。 選択したオプションに応じて、1週間で。 ただし、急激な体重減少はいくつかの深刻な健康問題のリスクを高める可能性があるため、メディファストの管理下でのみメディファーストプログラムに従う必要があります。
オプション
Medifastプログラムのほとんどの人は、「5&1」食事プランを選択します。つまり、1日に5つのMedifast調理済み食品と、1つの低カロリー、低脂肪の食事を消費します。 準備されたMedifast食品には、プロテインシェーク、プロテインバー、プリン、ブラウニー、その他のスナックアイテムが含まれます。 Medifastの5&1プログラムで提供される食事は、自分で準備した食事と合わせて合計で約800〜1, 000カロリーで、選択したオプションに応じて約80〜100 gの炭水化物が含まれています。
計算
ポンドを失うには、3, 500カロリーの「カロリー不足」を作成する必要があります。 カロリー不足を作成すると、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 ほとんどの女性は1日あたり約2, 000カロリーを必要としますが、男性は約2, 700カロリーを必要とします。 Medifast 5&1プログラムを使用している間、あなたはその合計の半分未満を消費します。つまり、1日あたり約1, 000〜1, 900カロリーのカロリー不足があります。 それは2日または3日ごとにポンドを失うのに十分です。
効果
しかし、ほとんどの人は、数週間以上プログラムをフォローした後、同じ高速な結果を見ることができません。 それは、カロリーを制限すると代謝が遅くなる傾向があるためです。 飢starに対応して、あなたの体はカロリーの不足を補うためにその資源を節約します。 この影響に対処するため、メディファストは減量プログラムに運動を含めることを推奨しています。 活動レベルを上げると、より多くのカロリーを消費する可能性があり、代謝の低下の影響を相殺する可能性があります。
考慮事項
一般的に、カロリー数に基づいて、2ポンド近くを失う可能性が高くなります。 Medifastで週5ポンド以上。 会社がそのベストケースシナリオとして宣伝しています。 それは約8ポンドになります。 毎月または約25ポンド。 Medifastを3か月間フォローする場合。 プログラムを最初に起動したときに体重が減る可能性がありますが、時間の経過に伴って進行状況が徐々に低下するのがわかります。 少しの体重減少でも、糖尿病などの慢性疾患のリスクを下げるのに役立ちます。 ただし、Medifastプログラムは高価で、女性向けの基本的な4週間の食事パッケージは300.00ドル以上かかります。 Medifastプログラムを試すかどうかを検討している場合は、減量の選択肢について医師に相談してください。
