筋肉、筋肉を骨に保持する腱、および骨を一緒に保持する靭帯の損傷はすべて、首と肩の痛みを引き起こす可能性があります。 これらの負傷は、自動車事故などの外傷後に発生する可能性があります。
暑さと寒さは両方とも首と肩の痛みの効果的な治療法です。 一般的に、氷は怪我の直後に使用されますが、熱は怪我後2〜3日以上がより適切です。
コールドセラピー
肩や首を負傷すると、その領域への血流がすぐに増加し、損傷した組織に液体が漏れます。 この反応により、その領域が暖かく感じられ、腫れているように見えることがあります。 氷は、血管を狭くし、領域内の液体の蓄積を最小限に抑えることにより、腫れを軽減するのに役立ちます。
氷はまた、その領域の痛みの神経の感受性を低下させることにより、不快感を軽減するのに役立ちます。 アイスパックを使用する場合は、肌を傷つけないように、タオルをタオルなどの保護層で包みます。 氷は、けがをした直後から2〜3日間適用できます。 通常、3〜4時間ごとに10〜15分間使用されます。
温熱療法
熱は、損傷の2〜3日後に始まる肩と首の痛みの治療に使用できます。 負傷した部分が暖かくなったり腫れたりしなくなったら、熱をかけ始める可能性があります。 熱はその領域への血流を増加させ、痛み、こわばり、筋肉のけいれんも軽減します。
肩や首の痛みに熱を加える方法の例として、ホットパック、温水ボトル、温かい濡れたタオルがあります。 ホットシャワーも効果的かもしれません。 痛みが持続する間、数時間ごとに一度に15〜20分間熱を加えることができます。 熱源にタオルを巻いて火傷を防ぎ、加熱パッドで寝ないようにします。
警告と注意
首と肩の痛みの原因を特定するために医師に相談してください。 痛みが数日以内に治まらない場合、または日常の作業を行う能力を妨げる場合は、医師にご相談ください。
けがをしたり、首や肩を動かしたり、腕のうずきやしびれがある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。 これらの症状は、骨折、腱や靭帯の破れ、または神経損傷があることを示している場合があります。
メリーD.デイリー医学博士によるレビューと改訂
