胎児の体重増加を助ける方法

健康な妊娠は、健康な赤ちゃんの確率を高めます。胎児は適切な体重を獲得する必要があります。そうでない場合、妊娠中および出生時に健康上の合併症のリスクがあります。アメリカ妊娠協会によると、胎児の栄養は、母親の体重増加とバランスの取れた食事を食べることに集中するという形でもたらされます。ライフスタイルの選択は、適切な胎児の体重増加にも影響する可能性があります。いくつかの簡単な変更といくつかのより難しい変更により、母親は胎児が十分な体重を獲得し、健康な未来に直面していることを確信できます。健康的な栄養計画を立てるために、オンラインカロリーカウンターの助けを求めてください。

胎児の体重増加は健康にとって重要です。

ステップ1

体重増加の推奨事項と必要なライフスタイルの変更について、産科医と話し合ってください。これにより、妊娠中に体重をどれだけ増やして、胎児が十分な体重を得ることができるかがわかります。あなたがすでに妊娠していて、赤ちゃんが小さいように見える場合、医師は、彼が追いつくのを助けるために、異なる食事をするか、ライフスタイルの習慣を変えることをアドバイスできます。

ステップ2

あなたの食事をオーバーホールします。アメリカ産婦人科医会は、果物、野菜、牛乳、その他の乳製品、肉、卵をたくさん食べ、健康的な油で調理することを推奨しています。さらに、米国妊娠協会は、タンパク質の摂取量を増やすと胎児の体重が増加する可能性があると述べています。また、アボカドやナッツなど、健康的な脂肪を含む食品を食事に追加します。健康的なスナックとフルーツジュースは、より高いカロリー数にも到達するのに役立ちます。より健康的な食べ物を食べてタンパク質を追加することでカロリーを増やすと、あなたとあなたの胎児が健康的な体重を得るのに役立ちます。これは、妊娠したことを学んだばかりの女性や、すでに妊娠しており、出生前に赤ちゃんの体重を増やす必要がある女性に当てはまります。

ステップ3

医師の指示に従って、必要なライフスタイルを変更します。これには禁煙も含まれます。疾病対策センターは、妊娠中にタバコを吸うと、体重不足の胎児が生まれる可能性が高くなると述べています。化学物質によっては、胎児の体重増加が不十分になることもあります。塗料の煙、いくつかのクリーニング用品、殺虫剤は、赤ちゃんの発達を損なう可能性があります。医師は、胎児の体重増加を遅らせる可能性のある物質にさらされているかどうかを判断するのに役立ちます。薬物やアルコールを避けることは非常に重要です。なぜなら、定期的に使用すると胎児が体重を増やすことが難しくなり、出生前後に健康上の懸念が生じる可能性があるからです。医者がこれを助言する場合ビタミンを取りなさい。