新鮮なレモンとライムを絞って、熟したオレンジとグレープフルーツを食べるのはダイエットの気分にならないかもしれません。 しかし、彼らは健康的な消化器系を促進する繊維が満載されています。 レモンジュースと悪名高いグレープフルーツダイエットも爽やかで、低カロリーでビタミンCが豊富です。藤岡健博士による2006年のスクリップスクリニックの研究によると、「食事前に食べた新鮮なグレープフルーツの半分は、大幅な体重減少と関連していました」。 グレープフルーツはインスリンのスパイクを減らすのに役立ちます。つまり、あなたの体は食べ物を保存する代わりに、より効率的に処理します。
ステップ1
果物の皮をむくか、スライスする前に、すべての果物をよく洗ってください。 果物をカウンターやテーブルに沿って、または両手で転がして、中をほぐし、ジュースを放出しやすくします。
ステップ2
レモンを半分にスライスし、スプーン1杯または2杯のジュースをマグカップのお湯に絞ります。 朝にこの最初のものを飲んで、システムを「目覚めさせ」、消化を助けます。
ステップ3
通常の朝食の前に、新鮮なオレンジまたはグレープフルーツの半分を食べます。 これでいっぱいになり、砂糖の入ったシリアルやドーナツの箱がはるかに魅力的になります。
ステップ4
1つまたは2つのレモンとライムをくさびにスライスします。 ジュースを水差しまたは再利用可能な水筒に絞り、冷水で満たします。 くさびを落とし、一日中柑橘系の風味のある水を飲みます。 水分を保つことは体重を減らすために重要ですが、普通の水を飲むことは退屈になる可能性があります。 新鮮でピリッとするレモンとライムのジュースを加えると、ビタミンCとカリウムとともに少し余分な風味が得られます。
ステップ5
2〜3個のグレープフルーツを半分に切り、グラスまたはプラスチックジューサーを使用して小さなタンブラーに新鮮なジュースを入れます。 血糖値が低く、通常甘いスナックを欲しがっている午後の半ばにこれを飲んでください。
ステップ6
鶏肉、魚、赤身の牛肉の上に新鮮なライムやレモン汁を絞り、それらを柔らかくして風味を加えます。 これは、水分保持を引き起こす可能性のある塩分を減らすのに役立ちます。
ステップ7
1日の終わりに2杯目のお湯とレモン汁を飲んで、混乱した神経を落ち着かせ、睡眠中に免疫系を少し高めます。
必要なもの
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レモン
ライム
オレンジ
グレープフルーツ
シャープナイフ
マグ
お湯
ガラスまたはプラスチックジューサー
ピッチャーまたは再利用可能なボトル
水
ヒント
健康的なバランスの取れた食事を柑橘類と一緒に食べて、体重を減らしながら体に栄養を与えてください。
警告
医師に相談せずに、フルーツジュースだけを7日以上絶食しないでください。
