体重を評価すると、慢性疾患のリスクがあるかどうか、または免疫力が低下しているかどうかを判断するのに役立ちます。 通常の体重の人でさえ、脂肪が多すぎると、健康に有害な影響を与える可能性があります。 ときどき、鏡を見るだけでorせすぎているか太っているのかがわかる場合もありますが、健康な体重かどうかを外見だけで知ることは困難です。 体重計は総重量を与えることができますが、運ぶ組織の種類はわかりません。 いくつかの代替方法は、あなたが健康な体重になっているかどうかを判断するのに役立ちます。
ボディ・マス・インデックス
ボディマスインデックス、またはBMIは、身長と体重の関係を使用して計算されます。 人口の大部分の体脂肪の良い推定値を提供できます。 18.5以下のBMIは体重不足を示しますが、25以上のBMIは体重超過を示します。 30以上のBMIは肥満の兆候です。 オンライン計算機または医師のガイダンスを使用して、独自のBMIを把握できます。
ただし、BMIは完全な尺度ではありません。 ボディビルダーなどの筋肉質の人は、実際に体脂肪レベルが低く、実際に非常に健康である場合に過体重と見なすことができます。 また、BMIは、通常の体重ではあるが、脂肪組織を多く運ぶ人を欠場します。 これは、主に座りがちで、骨密度と筋肉量をいくらか失った高齢者に特に当てはまります。
体脂肪測定
男性の場合、体脂肪が20パーセント以上、女性の場合は30パーセント以上であるため、慢性疾患や肥満者に共通するその他の合併症のリスクが大幅に高まります。 医師が体脂肪を決定するための唯一の測定としてBMIを使用する場合、通常の体重肥満として知られる状態を見逃す可能性があります。 電気インピーダンススケール、体脂肪キャリパー、またはより侵襲的な身体スキャン（DEXA骨密度テストなど）を使用した体脂肪組成テストは、運ぶ脂肪量をより正確に測定するのに役立ちます。あなたの健康状態のため。
体脂肪数が低すぎると、健康上のリスクにもなります。 ほぼすべての身体のシステムは、あなたが本質的な脂肪レベルを持っている必要があります。 十分な脂肪がないと、心臓の健康、免疫力、生殖能力、神経系が損なわれます。 男性の場合、必須脂肪は平均約3パーセントです。 女性の場合、約13パーセントです。 男性が8％未満、女性が14％未満であっても、顕著な健康上の利点はありません。
診療所の専門家から測定値を取得すると、在宅の体脂肪計を使用するよりも、あなたの脂肪レベルをよりよく見ることができます。
太りすぎの状態のウエストチェック
脂肪が多すぎるかどうかを知る簡単な方法は、巻尺を使用して腰囲を測定することです。 ウエストが40インチ以上の男性、またはウエストが35インチの女性は、太りすぎや肥満に関連する健康上の合併症のリスクが高くなります。 大きな腰は、内臓脂肪としても知られている腹部脂肪がたくさんあることを示しています。 このタイプの脂肪は特に炎症性であり、chronic部、hip部、太ももに過剰な体重を運ぶよりも慢性疾患のリスクを高める可能性があります。
ウエストの測定値は、体重不足の状態を正確に特定するのには役立ちません。また、thinせているかどうかはわかりません。
体重不足の他の徴候
太りすぎは太りすぎよりも一般的ではない状態なので、BMIは通常評価される基準です。 肌、髪、エネルギーを評価し、免疫力を理解することで、体重不足かどうかを物理的に観察できます。 脆く、薄毛、定期的に抜ける乾燥肌、記憶力と集中力の低下、消化障害、睡眠不足はすべて、最適な健康に必要なすべての栄養素を摂取または吸収していないことを示しています。 あなたが楽しむ活動をするためのエネルギーが不足している場合、あなたのrib骨を視覚的に見ることができ、人々はあなたが「thatせている」とあなたに伝えます。 最終的には、医師は健康的な体重を増やすかどうか、どのように増やすかを決定するのを手伝います。
