アクティビティ
どんな動きでもカロリーを消費します。 あなたの体は安静時のカロリーさえ使用するので、走るとカロリーの必要量が増えます。 体重管理に有益なだけでなく、心血管運動でもあります。 その結果、心臓と肺が強化されます。
節度
米国運動評議会は、15分間に1.5マイル（10分間のマイルに相当）を走らせると約150カロリーを消費することを示唆しています。 これは中程度のペースであり、より長く維持することができます。 健康を改善するために、1日15〜30分間走ることを目指します。
チャート
アメリカ運動評議会は、消費カロリーを計算するためにチャートを使用しています。 これは、ランニング中に140ポンドの人が1分あたり約13.2カロリーを消費することを示しています。 10分間実行すると、132カロリーになります。
バリエーション
上記のカロリーの結果は推定値です。 個人の代謝率は、年齢、体重、性別、身長、およびその他の遺伝的要因の影響を受けます。 おおよそのカロリー使用量のガイドラインとして上記を使用し、運動プログラムを開始する前に医師の指導を受けてください。
