眠っているとき、テレビを見ているとき、コンピューターで働いているとき、運動しているときなど、体は毎日1分ごとにカロリーを消費します。 カロリーの燃焼速度は年齢、体重、性別、活動レベルによって異なりますが、身体の機能を維持するためには、呼吸中に毎日一定のカロリーが必要です。 これが基礎代謝率です。
BMRの計算
BMRを計算する比較的正確な方法は、Harris-Benedict式です。 この複雑な計算式では、身長と体重をセンチメートルとキログラムに計算し、計算式に従って年齢を考慮する必要があります。 これにより、基本的なBMRが得られます。
呼吸中に消費されるカロリー-または睡眠中
特定の数式を使用する代わりに、ハーバードハートレターのようなチャートで燃焼した平均カロリー数を調べることができます。 チャートによると、睡眠30分で125ポンドの人は19カロリーを消費し、185ポンドの人は28カロリーを消費します。 眠ることは、あなたが呼吸しているだけであると確信できる1回です。
