夏の天気が暑すぎたり、春の雨が降ったり、冬の寒さや雪が降ったりすると、トレッドミルが屋外の線路や道路に取って代わります。 トレッドミルは、屋外でのランニングが必ずしもオプションではない状況でも、ランニング、ジョギング、ウォーキングを続けるのに役立ちます。 ただし、これらの運動を屋外で行うのと同じように、あなたの強度とフィットネスレベルは、特に脚の痛みや痛みに寄与する可能性があります。
マッスルビルディング
トレッドミル関連の脚の痛みのより一般的な原因の1つは、自然な筋肉成長プロセスの副作用としてです。 通常の活動中に通常受ける通常の抵抗力を超えてトレッドミルで筋肉を動かすと、筋肉組織に小さな裂け目ができます。 これらの涙は、細胞が損傷した領域に突入し、筋肉繊維をより強く癒し、構築するため、自然な筋肉構築プロセスを活性化します。 しかし、涙は痛みや痛みを引き起こす可能性があり、通常、組織が治癒すると鎮痛します。 このプロセスによる痛みや痛みの量は、トレッドミルでのワークアウトの強度と全体的なフィットネスレベルによって異なります。 あなたが運動するのが初めてであるか、あなたが運動の新しいレベルに自分自身を押しているならば、あなたは痛みを発症する可能性が高くなります。
筋肉損傷
トレッドミルでの脚の痛みのよりまれな原因は、実際の筋肉損傷です。 筋肉の損傷の程度は、軽く引くことから、ふくらはぎやハムストリングスのような筋肉まで、さらに重度の筋肉の緊張や裂傷までさまざまです。 これらのタイプの怪我は、あなたがランニングしたり、フィットネスレベルを超えて自分自身を押したりしている場合によく起こります。 この負傷は、トレッドミルでの転倒や踏み間違いからも発生する場合があります。
靭帯または腱の損傷
トレッドミル上で他の結合組織も負傷し、脚の痛みを引き起こす可能性があります。 腱は筋肉を骨に付着させ、靭帯は骨または軟骨をつなぎます。 両方の組織がある程度伸びるように設計されていますが、トレッドミルで過度に強く運動したり、トレッドミルに落ちたりすると、組織が限界を超えて伸び、捻sp靭帯、緊張した腱、または靭帯や腱の裂け目が生じる可能性があります。
処理
トレッドミル関連の足の痛みには、痛みや怪我の程度に応じてさまざまな治療法が利用できます。 治療の最初の方法の1つは、RICE法です。 これは、患部を休ませ、腫れを軽減し痛みを和らげるために足を氷結し、必要に応じて足に圧迫を加え、炎症を助けるために足を心臓の上に持ち上げたままにします。 鎮痛剤や抗炎症薬などの市販薬も、足の痛みを抑えるために使用できます。 足の痛みが数日で治まらない、悪化する、または重度の炎症を伴う場合は、医師に相談して、さらなる治療が不要であることを確認してください。
