ほとんどの流行のダイエットと同様に、卵とグレープフルーツのダイエットは不健康なだけでなく、危険です。 卵とグレープフルーツには多くの栄養素が含まれていますが、数日間これらの食品に制限することは避けてください。
卵とグレープフルーツのダイエット
卵とグレープフルーツの食事-既に推測しているように、卵とグレープフルーツを数日間連続して食事として摂取する食事は、流行の食事と見なすことができます。 卵とグレープフルーツは両方ともカロリーが低く、栄養面での利点がありますが、それらを単独で食べると、毎日の栄養ニーズが足りなくなるだけでなく、全体的な健康と幸福にも有害になる可能性があります。
ウィンチェスター病院によると、ほとんどのグレープフルーツの食事はカロリーが低いですが、ビタミンやミネラルを奪っています。 一般的に、過度に制限された食事から明確に舵を取るのが賢明です。 Better Health Channelによると、流行の食事療法は短期的には結果をもたらす可能性がありますが、持続可能ではありません。 言い換えれば、グレープフルーツとゆで卵のダイエット結果は、短期的にのみ魅力的である可能性があります。
減量プログラムがいくつかの食品グループや栄養素を除外または制限している場合、または迅速な修正を約束している場合、実証された情報のない流行または流行の食事になる可能性があります。
主要な食物がなくなると、卵とグレープフルーツの食事は、衰弱や疲労、悪心、頭痛、便秘などの症状を引き起こす可能性があります。 厳しい食事療法を行う場合は、医師に相談してください。
卵とグレープフルーツ：栄養成分
卵とグレープフルーツの食事はお勧めできませんが、通常の食事を2つの食品で補うことは完全に健康的です。 実際、卵とグレープフルーツはどちらも健康的なビタミンと栄養素でいっぱいです。 Egg Nutrition Centerによると、卵にはタンパク質、リボフラビン、セレン、ビタミンD、コリン、ルテイン、ゼアキサンチン、目にとって良い栄養素、免疫の健康、細胞機能が含まれています。
グレープフルーツも印象的なビタミンのリストを誇っています。 カリフォルニア州公衆衛生局によると、これらはビタミンCの優れた供給源であり、他の多くの栄養素の供給源でもあります。ビタミンA、ビタミンB6、繊維、チアミン、葉酸、カリウムです。
ただし、各食品には特定の健康上のリスクが伴います。 米国食品医薬品局（FDA）は、グレープフルーツと特定の薬物が混ざらないことを警告しています。 高血圧や不整脈の薬は、負の相互作用を引き起こすことが特に知られています。 相互作用の重症度は、薬、人、消費されたグレープフルーツまたはグレープフルーツジュースの量に依存します。
卵は心臓病のリスクを高めることが知られています。 しかし、この広く受け入れられているアイデアを裏切る現在の研究が豊富にあります。 Nutritionの 2017年5月のレビューでは、メタボリックシンドロームの患者では、1日に3卵を12週間摂取しても心臓病のリスクは増加しませんでした。 Canadian Journal of Diabetesの 2017年8月のレビューでは、卵の摂取が主要な心血管疾患の危険因子に影響を与えないことがわかりました。
体重を減らす健康的な方法
卵とグレープフルーツのダイエットやその流行のダイエットは、体重を減らそうとする人にとって最も健康的なルートではないかもしれません。 代わりに、健康的なバランスの取れた食事をし、定期的に運動することを検討すべきです。 疾病対策予防センター（CDC）は、果物、野菜、全粒穀物、無脂肪または低脂肪の牛乳と乳製品、赤身の肉、トランス脂肪の少ない食品を重視した健康的な食事計画を立てています。
Better Health Channelは、クラッシュダイエットや特定を避け、食べ過ぎの状況を避けることを提案しています。 彼らはまた、すべての食物群から多種多様な食物を食べ、砂糖の入った飲み物を水に置き換え、飽和脂肪とアルコールを減らし、より多くの食物とより多くの運動のバランスをとることを提案します。
一般的な問題として、運動は減量に役立ち、運動の1日あたり30分でさえ違いを生むことができる、とBetter Health Channelは言います。 トレッドミルに乗ったり公園でジョギングをしていなくても、毎日の運動に運動を取り入れることができます。犬を散歩させたり、エレベーターの代わりに階段を利用したり、電車の早い段階で降りて歩いたりします。
